Keto diétát szolgál a fogyás érdekében; 🥑 blog
le akarok fogyni
Egészséges étrendet akarok
El tudod képzelni, hogy abbahagyja az étellel való rögeszmés kapcsolatot és visszaszerzi az irányítást?
A keto diéta egyre népszerűbb, különösen azok számára, akik jelentős fogyást keresnek, és olyan étrendnek számítanak, amely látszólag jobban működik, mint más alternatívák
És igaz, hogy a hálózat tele van olyan emberek sikertörténeteivel, akiknek végül sikerült (gyakran drasztikusan) megváltoztatni súlyukat
Ez határozottan felkelti az érdeklődést, és ezért érthető, hogy miért van olyan nagy buzgalom a keto diétával
Miért segít a keto diéta a fogyásban
Alapvetően 3 okból
- Kiküszöböli a szénhidrátokat, így megszünteti azt az érzést, hogy folyamatosan éhes
- A zsír bevezetésével azt tapasztalja, hogy sokáig lehet jóllakott és kevesebbet eszik
- Ha kevesebbet eszel, akkor lefogysz
Ilyen egyszerű, bár ezek az állapotok jellemzők az alacsony szénhidráttartalmú étrendre is
Ekkor a kérdés a következő:
Először határozzunk meg egy keto étrendet:
A keto diéta minden olyan étrend, amely lehetővé teszi számunkra a ketózis belépését
Mi a ketózis?
Hogy a tested megváltoztatja az anyagcseréjét, és a táplálékból származik szőlőcukor táplálkozni zsírok
Hogyan működik a ketózis?
A szénhidrát tartalék testünkben körülbelül 100 gramm a májban és körülbelül 400-600 gramm az izmokban.
Szervezetünk normális működése az, hogy az étrendben bevitt és a vérben található szénhidrátokat felhasználjuk. Ha többre van szükségünk, akkor felhasználjuk ezeket a glikogén-tartalékokat, és ha feleslegünk van, akkor kitöltöttük ezeket a tartalékokat, és ha többünk van, zsírokká alakítjuk és tároljuk
Manapság biztosan gyakori, hogy mindig túlcsordulnak a szénhidráttartalékok, különös tekintettel az általános lakosság étkezési szokásaira és mozgásszegény életmódjára, és ha úgy tűnik, hogy szinte senki sem jó pihenést az étkezés során (böjt időszakai) általánosnak tűnik, ha az étrendben folyamatos a szénhidrátforrás
De evolúciós értelemben ez a "ma" azt jelenti, hogy "5 percig", és ezen 5 perc előtt nem volt normális, hogy tele volt a hűtőszekrény, hanem időszakokat töltött kevés étellel
És ez az étkezés természetesen nem volt szénhidráttartalmú a mai nap riasztóan eltúlzott szintjéig.
Ebben az összefüggésben a zsírok (a testünkben tároltak) üzemanyagforrásként való használata az év bizonyos évszakaiban biztosan normális volt
Miután meghatároztuk a ketózis fogalmát:
Ketózisban kell lennünk, hogy könnyen fogyjunk?
A fogyáshoz csak kevesebb kalóriát kell megennie, mint amennyire szüksége van
Ehhez nem kell keto-t tartanod, alacsony szénhidráttartalmú ételeket fogyasztanod, vagy bármilyen étrendet fogyasztanod