Keto itt visszaminősítjük a Kim Kardashian étrendet; Hogy szép legyek
Helló szépségek, e heti jegyzetemben elmondok egy fogyókúráról ismét divatossá vált étrendet, a ketogén étrendet, más néven Keto diéta. Ez a diéta nem új keletű, valójában nagyon régi, de az utóbbi időben sokat beszélt.
Nos, az elhízás napjainkban az egyik legfontosabb közegészségügyi probléma világszerte, magas gyakorisága miatt, és mivel ez az előfordulás folyamatosan növekszik. Kétségbeesve, hogy gyorsan fogyjon, sokan keresnek az interneten olyan mágikus étrendeket, amelyek egyszer és mindenkorra megcsinálják a plusz kilók leadásának csodáját. Valószínűleg a diéták keresése során megjelent a Keto diéta, amely miatt Kim Kardashian 25 kilót fogyott. Ezzel az ígérettel bárkit arra bátorítanak, hogy kövesse, de mielőtt kiválasztaná, jó megtudni, miről szól ez a diéta.
A fogyáshoz nagyszámú különféle étrendi javaslat létezik, amelyek elsősorban a kalóriabevitel és a tápanyagok eltérő aránya miatt következnek be. Így találunk fehérjét, hipoglükid, szigorú hipokalorikus, mérsékelt stb.
1921-ben a Mayo Klinika doktora, Wilder alkotta meg a ketogén diéta kifejezést. Ennek a diétának az a célja, hogy az éhezéshez hasonló helyzetet generáljon ketózisból (ketontestek képződése). Ezt a diétás megközelítést széles körben alkalmazták a kábítószer-vonakodó epilepszia kezelésére.Az 1970-es évek óta népszerűvé vált fogyókúrás étrendként.
Ön is érdekelheti.
Élelmiszer- és táplálkozási ajánlások a COVID-19 egészségügyi válsággal szemben
Feltételezve, hogy a fogyás a negatív energiamérleg következménye, vagyis az energiafogyasztás nagyobb, mint a jövedelem, azt gondolhatnánk, hogy az elhúzódó koplalás lenne a legjobb módszer a súlycsökkentésre, azonban nem az. Ennek oka a következő: terror éhséget okoz, a sovány tömeg csökkenését feltételezi, neutropeniát okoz és növeli a bilirubin szintjét. 3-4 hetes éhezés után a teljes nitrogénveszteség 6 kg izomtömeg-veszteségnek felel meg, így kachektikus hatású eredmény keletkezik, és az élelmiszerek újbóli bevezetése előtt a lefogyott súly gyors helyreállítása szükséges. elért. Éppen ezért csodálatosan hangzik az a diéta, amely nyilvánvalóan lehetővé teszi számunkra az étkezést, és amely az éhezés hatásait generálja anélkül, hogy katasztrófát okozna nekünk. (Emlékszel egy megjegyzésre, amelyet a visszapattanó hatásról írtam? Ha nem olvastad, itt hagyom a linket).
A test képes más vegyületekből szénhidrátokat szintetizálni; oka annak, hogy egyes szerzők nem alapvető tápanyagoknak tekintették őket. Ennek ellenére a klasszikus étrendi ajánlások szerint a szénhidrátokból származó kalória százaléka az összes napi kalória 50-60% -a.
Tudományos bizonyítékok arra utalnak, hogy a keto diéták kardiovaszkuláris és szénhidrát-anyagcsere-előnyöket mutattak, mivel elősegítik az alacsony aterogén lipidprofilt, a vérnyomás csökkenését és az alacsonyabb inzulinrezisztenciát, de viták vannak a káros hatásokról, különösen a máj és a vese vonatkozásában funkciókat.