Keto, paleo, vegetáriánus, valóban szükséged van egy ilyen étrendre?
Mit fog megtanulni ezzel a jegyzettel?
Az igazság a legnépszerűbb diéták mögött
Mi a legjobb módja a fogyásnak és az egészséges táplálkozásnak
Ha fogyni akar, javasoljuk, hogy próbálja ki az általuk ajánlott étrendet. Mi van, ha a keto eltávolítja a zsírt a testéből és megerősíti az izmait; a paleo, mert a fehérje nagyobb izomkonzisztenciát biztosít; vagy vegetáriánus, állati fehérjétől mentes a szervezet méregtelenítésére. és a lista folytatható.
Az ajánlások nem szűnnek meg, sőt tanácsokat is találhat magazinokban, televízióban, az interneten vagy akár a közösségi hálózatokon; Mielőtt azonban mindezek az információk szennyeznék döntéseit, vegye figyelembe Kasey Kilpatrick, a Houstoni Módszertani Kórház táplálkozási szakértőjének véleményét az étrendről.
Melyik melyik?
Először fontos megérteni, hogy miről szólnak az egyes étrendek, különösen azok, amelyeknek jelenleg a legtöbb követője van. A táplálkozási szakember szerint, A keto diéta néven ismert ketogén étrend nem újdonság. „Az egyik hagyományosabb alkalmazása a rohamokban szenvedő gyermekek és felnőttek kezelése volt. Ha azonban fogyás céljából alkalmazzák, a kutatás nem meggyőző. "A szakember figyelmeztet arra, hogy ez a diéta biztosan nem mindenki számára.
Kilpatrick azt javasolja, hogy mindig konzultáljon egy táplálkozási szakemberrel, mielőtt döntene az ilyen típusú étrendről, hogy biztosítsa a megfelelő rost-, vitamin- és ásványianyag-bevitelt. Ha a fogyás a célja, fontolja meg az életmód megváltoztatását, mielőtt kipróbálja az ilyen típusú étrendet. "A Keto nem a hosszú távú, egészséges testsúly-kezelés"Azt mondja a táplálkozási szakember.
A diéta népszerűségével megjelentek a jelenleg forgalmazott szakácskönyvek, alkalmazások és még étrend-kiegészítők is. "Bármely tabletta, amely azt állítja, hogy lefogy, nem megbízható. Sem a tabletta, sem az ételek kizárása az étrendből nem okozhatja varázslatos módon a fogyást ".