Keto vagy ketogén étrend egészségügyi útmutató

Egészségügyi cikkekkel foglalkozó weboldal, hírek, álláshirdetéseken, oltásokon, betegségeken és orvostudományon keresztüli cikkek.

2018. október 4., csütörtök

Keto vagy ketogén étrend

Elkerül

Italok

A ketogén diétás ételek teljes listája

Hús: A feldolgozatlan húsok alacsony szénhidráttartalmúak és alkalmasak a keto étrendre, a bio és a fűvel táplált hús pedig a legegészségesebb. De ne feledje, hogy a ketogén étrend magas zsírtartalmú, nem magas fehérjetartalmú, ezért nincs szüksége nagy mennyiségű húsra. A felesleges fehérje (több, mint amire a testének szüksége van) glükózzá alakul, ami megnehezíti a ketózist. Normális húsmennyiség elegendő.

Ne feledje, hogy a feldolgozott húsok, például virsli, felvágott és húsgombóc gyakran tartalmaznak hozzáadott szénhidrátot. Ha kétségei vannak, nézze meg a. Lásd keto receptek hússal

Természetes zsírok és magas zsírtartalmú szószok - A ketogén étrendben lévő kalóriák nagy részének zsírból kell származnia. Valószínűleg sok természetes forrásból szerzi be, például húsból, halból, tojásból stb. De a főzés során zsírokat is használ, például vajat vagy kókuszolajat, és rengeteg olívaolajat ad hozzá salátákhoz stb. Ehet finom, magas zsírtartalmú szószokat is, beleértve a béarnaise mártást stb., Vagy fokhagymás vajat (receptek).

---