Ketogén diéta futóknak Maratonista vagyok
15K futás után gyümölcsöket kezdtem kínálni edzőpartnereimnek.
A 3 kilót lefogyni akaró Emilio nem akart banánt elfogadni. - Sajnálom, de ketogén diétát tartok. Nulla szénhidrát ”.
Mindig felkeltette a figyelmemet, hogy a biokémiai szleng egyes szavai hogyan válnak divatossá "ketogén". Az mit jelent? és jó ötlet-e a futóknak?
elmondom neked:
Amikor kevesebb szénhidrátot fogyasztunk, testünk több zsírt kezd felhasználni energiához. Mintha hibrid autója lenne, és amikor a benzin elfogyott, áramot használt.
Ha arra kényszeríti a gépét, hogy használja ezt az üzemanyagot, akkor elkezd ket "ketontesteknek" nevezett anyagokat termelni. Jó üzemanyagok az agy és az izmok számára.
Párhuzamos hatás, hogy csökken az étvágya, és természetesen hajlamos kevesebbet enni. Üdvözöljük a ketózis állapotában.
Ma nagy düh van ezzel az állapottal. Bár 1921. óta klinikailag használják a rendkívüli elhízás és az epilepszia kezelésére. Majdnem 100 évvel ezelőtt!
A közelmúltban bizonyítékok és a média nagy figyelme halmozódott fel a testsúlyra, a cukorbetegségre, sőt az Alzheimer-kórra gyakorolt hatásáról.
Nagyon szeretem ezt a módszert, amikor az emberek figyelnek az elfogyasztott cukor és finomított ételek mennyiségére. Eleve segít nekik abban, hogy jobb minőségű étel legyen a tányérjukon.
Amit felfelé látok, annak hosszú távú fenntartásának lehetősége. Különösen, ha úgy kezdi, hogy a beállítás közben nagyon kényelmetlenül érezheti magát.
De, Jó ez a futóknak?