Ketogén diétás préspad fitnesz
Ma a Press Banca Fitness-ben a fogyókúrák néhány divatos diétájáról fogunk beszélni.
Ketogén diéta
Sokféle ketogén étrend létezik, a legismertebbek:
Atkins diéta.
Dr. Robert Atkins készítette. Valami nagyon egyszerűre épül: napi nulla gramm szénhidrátot fogyasszon. Bár később ezt a mennyiséget napi 30 gramm szénhidrátra növelte.
Anabolikus étrend.
Készítette: Mauro Di Pasquale orvos. Ez azt jelenti, hogy hétfőtől péntekig nem lépik túl a szénhidrátok napi 30 g-os határértékét a ketózis állapotának megőrzése érdekében. Alapvetően sertéshúst, marhahúst, sajtot, egész tojást, diót, olajat stb.
Di Pasquale nem aggódik túlzottan a koleszterinszint miatt. Úgy tűnik, ez mindennél jobban befolyásolja az ülő embereket.
A legjobb dolog ebben a diétában a hétvégén van, amikor feltölti a szénhidrátokat a glikogénkészletek "újratöltése" érdekében. Jelentős mennyiségű szénhidrátot fogyaszthat. A hihetetlen dolog az, hogy ezzel a diétával, miután néhány nap múlva bekövetkezik egy úgynevezett "anyagcsere-eltolódás", a tested kénytelen a zsírt üzemanyagként használni, és ezért nagyobb valószínűséggel több zsírt éget el. Ennek oka bizonyos enzimek aktiválása.
Anyagcsere-diéta.
Ez az anabolikus étrend módosítása. Az anabolikus étrend sikere után íródott, nincs nagy különbség. Bár Di Pasquale állítása szerint nem alakított ki ketogén étrendet, mivel ez a napi 30 g CHO megakadályozza a ketózist.
Ez az "alacsony szénhidráttartalmú" étrend teszi lehetővé a legtöbb szabadságot. Ehet bármit, amíg csak a megfelelő napon van. Beszámol az alacsony szénhidráttartalmú étrend (hétfőtől péntekig) és a magas (hétvégi) összes előnyéről is.