Ketózis, kardio, hypothyreosis, metformin,

# 58 oké, csak azt próbáltam megérteni, hogy értetted-e, de neked jobb volt, vagy az, hogy a keto megszállottja voltál, látom, hogy ez az első eset, ezért abbahagytam a rúd adását.

Ami a százalékokat illeti, most 40% ch-nál, 35% zsírnál (igen, 35%) és 25% fehérjénél tartok, és még mindig jól vagyok, nyugodtan lemegyek és olyan étrenddel járok, amelynek követése 0-ba kerül. Azt mondom neked, hogy a jövőre nézve ne lepődjön meg X vagy Y webhelyen, készítsen egy tetsző étrendet, tegye könnyebben követhetővé és természetesen ellenőrizze, hogy az megfelel-e céljainak. A többi az akarat megteremtése és türelem.

# 60 tegnap például 85 gramm ch, nem egyszerű, de ne feledje, hogy ugyanazt a 250-et vagy 300-at fogyasztom, vagy hogy tudok a borradáról.
Ezért mondtam a metforminról, és megkérdeztem, szedi-e valaki, a tény az, hogy nincs hely, ahol nem javasolnák ellene a keto diétát (ez nem az én esetem), mert nem csökkenti a vércukorszintet, mint más gyógyszerek, ami igaz, hogy korlátozza a glükóz termelését és korlátozza a ch felszívódását, de fogalma sincs mennyit vagy milyen szinten.

Gondolom, a ketózis éppúgy bekövetkezik a hirtelen változásból, mint olyan kevés bevitelből, sportból és metforminból.

# 60 a keto-diéták, amiket az interneten láttam, például 50 gramm HC-t kérnek, de nem tudom, melyik test számára, vagy ha érdekli őket az aktivitás, a 100-ból nem láttam ilyet, de lehet, hogy túl sok -információ.

Normál étrend> ketogén.

# 64 a hagyományos étrend jobb, mint a ketogén?
Nem tudom, mindenkinek lesz életstílusának és helyzetének megfelelően.
Nem találtam okot a kettő egyikének elvetésére a másik előtt (a fogyás szempontjából, miközben a lehető legtöbb zsír fogy), csak a glükózra gyakorolt hatások érdekeltek.
Nyilvánvaló, hogy egy olyan formában lévő ember számára, aki nem képez vagy készül valamilyen nagyon meghatározott definícióra, a ketózis nem gondolja, hogy ez szolgálni fog, vagy nem fogja érezni.

Hogy én sem fogok igazi keto-ra menni, bizonytalan étrendet kaptam 40% ch-val és nagyon kcal-hiányban, az egyetlen dolog, amit szerettem volna, hogy a szakaszos éhezéshez hasonló hatásokkal csökkentsem a glükózt, és teljes a jóllakottságom. Bár igen, az alacsony szénhidráttartalmú zsírokhoz való „gyorsabb” hozzáférés ötlete (amit már értettem) tetszett.

Amit nem szabad megtennie, az az alacsony glükóz-ketózis azonosítása, nyilván kéz a kézben járnak, de az elsőre nincs szükség az inzulinrezisztencia vagy a prediabétesz kijutásához.

Itt sokan jó szándékkal adnak tanácsot, bár megértem, hogy megzavarhatjuk egymást, mindegyiknek más az útja, bár végül mind Rómába vezetnek. Menj apránként, olvass és vizsgálódj egyedül, és alkalmazkodj ahhoz, amit szeretsz, ez neked működik, és idővel fenntarthatod.
Felvidít.

# 59 Lássuk, ha a pszichiáter elmondja, ez egy másik történet, keressen másik táplálkozási szakértőt vagy kérje meg a pszichiátert, mert úgy gondolom, hogy korábban dolgozott már ezzel.

Úgy értem, hogy az ilyen stílusú étrend betartása szakember segítsége nélkül súlyos dekompenzációkat okozhat, és végül kontraproduktív lehet.

# 67 Tökéletesen megértem és igazad van, az a tény, hogy előre látom, mit gondol a táplálkozási szakember, mert az ember 1200 kcal-os étrendet adott nekem, nagyon bizonytalan és kedves, nem intelligens.
Ennek ellenére ez nagyon különbözik attól, amit korábban mondtál nekem.
Köszönöm

# 61 milyen egyenletet használ a GET-hez? Megkapom Harris Benedictét, és azt hiszem, erre a számlára és a fizikai aktivitási tényezőre gondolsz.
Valamiért választja ezt?
Megbízható-e a napi GET ilyen módon történő kiszámítása, ahelyett, hogy hozzáadnánk a sporttevékenységek során elfogyasztott kcal-t a GEB-hez?
Ez számít, és csak becslést kell tennem?
A helyzet az, hogy más egyenletekkel észrevehetően nagy különbséget kapok.

Egy másik kérdés az, hogy milyen egyenlettel számoljuk ki a kiadásokat a kardió alatt, vagy ha jobb, ha ezt nem tesszük meg.

# 69 egy dolog, ne légy válogatós a számításokkal, ez 2300kcal ajánlott fogyasztást eredményezhet, az optimális pedig 2411kcal vagy 2196kcal. Akárhogy is legyen, mindig tartson szem előtt egy dolgot: az apró hibák, amikor a súlya meghaladja a 40 kg-ot, a valódi előrehaladásod 0,00005% -aként fognak súlyozni, és soha nem fogod tudni, hogy tökéletesen csinálod-e, vagy ha valami eltér.

Olyan, mintha megmérnénk az olívaolajat és megkarcolnánk, ha 5 g-ot adagoltunk a serpenyőbe, de a valóságban a mérleg kalibrálatlan és 7 g. SEMMIT nem befolyásol, az a fontos, hogy megfelelő utat kövessünk és következetesek legyünk. Ismétlem, ne megszállja.

Ennek ellenére nyilvánvalóan a Harris-Benedict-egyenlet a legpontosabb, de ez egy olyan vita, amely nem sokat utazik.

Ne vacakoljon a kardio kiadások kiszámításakor, soha nem fogja tudni. Ajánlom neked:

Készíts magadnak egy étrendet, amelyet követhetsz a bejegyzés alapján.
Használja a megfelelőnek tartott tényezőt a GET kiszámításához anélkül, hogy jobban átgondolná.
Ezt csinálom: matekozom, kikötök kcal-t, és mindig mezítelenül, szarosan, dühösen és frissen mérek magam. Hétfőn és pénteken mérlegelem magam, hátha eltöltöttem a hétvégét, és jól teljesítettem-e a hetet. Péntekenként, ha látom, hogy felkeltem/stagnáltam, akkor 100kcal alatt vagyok, és kezdem elölről.

Tehát megkapja a tényleges számítását, és ez alapján beállíthatja. Legyen óvatos, heti 500gr és 1kg között elegendő, ne hagyja, hogy a fazék elmúljon, és célul tűzte ki, hogy heti 3 kg-ot fogyjon, ami egészséges 0.

# 48 bocsássa meg az aurát annyi dologgal, hogy az üzenete átment nekem.