Kétségek afelől, hogy mit kezdjek a definíciómmal - MuscleCoop

Szeretem a MuscleCoop-ot, bevallom

Nos, elmagyarázom egy kicsit a témát, hátha valakit arra ösztönöznek, hogy segítsen vagy ötleteket adjon nekem.

Körülbelül 91-92 kilóval kezdtem a defit, de nem megfelelő mennyiség után, ha nem egy éven át tartó ellenőrizetlen edzés és étkezés után kb. 10 kilót híztam, szinte mindegyik kövér, nagyon kevés izom volt.

Májusban kezdtem el meghatározni, és célul tűztem ki a havi 2 kiló leadását

Május: - 2kg; 89 kiló
Június: - 2 kg; 87 kiló
Július: -1,5-2 kg: 86,5 és 85,5 között mozog

megjegyzés: 1,87-1,88 között mérek

Első ránézésre elég észrevehető, hogy fogyott a zsír, de el akarok jutni arra a pontra, hogy tisztességesen megszárítsam magam (nem úgy, mint a markók, de ez jól mutatja, hogy jól definiáltam). Mi a problémám, 2500 kcal-val kezdtem definiálni, egy második csökkenést 2300-ra, az utolsót pedig 2100-ra tettem, ahol elég stagnálok, elég, ha egy nap elmúlik egy kicsit, hogy 85,3-ről 86-ra haladjak, több nap alacsonyabbba kerül nekem a 700 gramm