Kevés a biztonságos, hatékony és legális táplálékkiegészítő
MADRID, január 9. (EUROPA PRESS) -
A biztonságos, hatékony és legális táplálék-kiegészítők száma "nagyon kicsi" annak ellenére, hogy "ezrek ígérnek eredményt" a piacon - figyelmeztette María Martínez Ferrán a La Luz Kórház sporttáplálkozási szakemberét.
"Célszerű nem bízni a magazinokban, a tapasztalatlan emberek véleményében, akik biztosítják, hogy észreveszik az eredményeket, vagy" blogokat "- jelezte Martínez Ferrán. "A sport kiegészítése a legkevésbé fontos szempont a teljesítmény javításához" - zárta szavait a szakember.
A sportoló által kitűzött céloktól függően, függetlenül attól, hogy zsíréget és/vagy növeli az izomtömeget, különféle táplálkozási és edzési stratégiákkal kell foglalkozni.
"Nincsenek mágikus képletek, csökkentő krémek vagy zsírégető kiegészítők, amelyek valóban működnek. Az egyetlen formula a megfelelő táplálkozás és a testmozgás. Ezért a szakember segítsége lehet egy oszlop, amelyen támogathatja Önt céljainak teljesítésében. ", Martínezt érintette.
A sportoló és a testedzést végző személyek étrendjének a minimálisan feldolgozott élelmiszerek, például zöldségek, gyümölcsök, tojás, tejtermékek, hüvelyesek, hús és hal, gumók, magvak és extra szűz olívaolaj fogyasztásának kell alapulnia, és kerülni kell az ultra-feldolgozott élelmiszerek, például előre elkészített ételek, édességek, feldolgozott húsok, például kolbászok, üdítők vagy sütemények fogyasztását.
"A sportoló étrendjének megfelelő energia- és tápanyag-, fehérje-, zsír- és szénhidrát-elosztással kell rendelkeznie, az egyes emberek céljaihoz, szükségleteihez és szokásaihoz igazítva" - összegezte a táplálkozási szakember.