Kevesebb erőfeszítés, kevesebb súly
Számos diéta jelentős testsúlycsökkenést ígér. Mindazonáltal ezek a diéták nem tesznek jót az egészségének, és nem is garantálják, hogy az ugyanebben az időszakban nem fogod visszanyerni a leadott kilókat.
Nagyon fontos, hogy amikor az étkezési szokások megváltoznak, kiegyensúlyozott étrendet kell követni, és az nem káros az egészségre. Most hogyan találhatok étrendet, amely megfelel ezeknek a fontos követelményeknek? Jó lehetőség lenne a Protein Diet.
A cikk tartalma
Mi a fehérje diéta?
Először is fontos szem előtt tartani, hogy a fehérje étrend alapvetően azok számára ajánlott, akiknek nincs semmilyen betegségük, és csak a plusz kilók leadására törekszenek.
A fehérje diétát az argentin orvos, Alberto Cormillot, a táplálkozás specialistája és az elhízás elleni alapvető harcos javasolta.
A diéta fő célja testünk anyagcseréjének működésének optimalizálása a zsírszövet megszüntetése érdekében.
Általában a legtöbb diéta célja a fogyás a szénhidrátokat, zsírokat, cukrokat és fehérjéket tartalmazó élelmiszerek bevitelének jelentős csökkentése (vagy korlátozása) miatt. Ezektől eltérően a fehérje étrend csak a szénhidrátfogyasztás csökkentését javasolja, és csak a cukrok bevitelének visszaszorítását.
Mivel a szervezetben nincsenek cukrok vagy más jelentős zsíros ételek, kénytelen zsírtartalmait energiára fordítani. Így lehet megváltoztatni anyagcserénk működését.
Hogyan működik a fehérjetartalmú étrend?
A fehérjetartalmú étrend elsősorban azon az elgondoláson alapul, hogy a szénhidrátok jelentős változásokat generálnak a vércukorszintben, serkentik a testet a zsír felhalmozásában. Ezért az ilyen típusú étrend minimalizálja a szénhidrátbevitelt és növeli a fehérjefogyasztást.
A szénhidrátok étrendünkből való kizárásával a szervezet metabolikus ketózis állapotba kerül, vagyis ketonokból kezd energiát nyerni.
A diéta elvégzése
Dr. Cormillot fehérje diétája azt tanácsolja, hogy egy napos fehérjetervvel kezdje. A menü egész nap olyan ételeket tartalmaz, amelyek nagyon gazdag fehérjében. A fehérjék beépítése felelős az anyagcsere stimulálásáért, amikor a test a fogyás szempontjából inaktív állapotba kerül; vagyis amikor a fogyás leáll.
Ezt a diétát csak heti egy napon szabad végrehajtani, és ennél hosszabb ideig nem szabad meghosszabbítani. Ezt a heti egy étrendet a következőképpen kell kidolgozni: