Kezdő útmutató a növényi teljes étkezési pirítós elfogyasztásához
Ha Ön még nem ismeri a teljes ételek növényi étrendjét, vagy csak kíváncsi rá, akkor jó helyre került.
Először is, a teljes ételek növényi étrendjének követése különbözik a vegán étrend követésétől. Bár egyik sem tartalmaz állati eredetű ételeket vagy állati eredetű összetevőkből származó ételeket, a teljes élelmiszer-alapú növényi étrend (röviden WFPB) egy lépéssel tovább megy, és nem foglalja magában a túlzottan feldolgozott ételeket, például az olajat, a gyorsételeket, a fehér lisztet, a fehér cukrot, vegán fagylalt, vegán sütik vagy bármilyen más feldolgozott étel. Érdemes megemlíteni, hogy sem a teljes ételek növényi étrendje, sem a vegán étrend nem az napidíj a kalória korlátozása értelmében. A diéta kifejezés itt annak leírására szolgál, hogy valaki hogyan eszik következetesen.
Növényi eredetű teljes étrendet fogyasztva naponta teljes növényi ételeket és finom ételeket készít.
Ezek az ételek a következők:
- Zöldségek
- Gyümölcs
- Bab
- Zöldségek
- Teljes kiőrlésű gabonák
- Gyógynövények
- Fűszerek
- Dió
- Magok
- Minimálisan feldolgozott növényi alapanyagok, például tofu, tempeh, cukrozatlan, nem tejszerű tej és csíráztatott gabonakenyér.
Soha nem késő elkezdeni, és nincsenek előfeltételek, függetlenül attól, hogy több növény elfogyasztására ösztönzi az immunrendszert és az egészségi állapotot, elveszít néhány kilót, leállítja a cukorbetegség kezelésére szolgáló gyógyszereket, hozzájárul a környezet vagy az állatok jólétének védelméhez. Csak kezdd, ahol vagy, és pihenj, ahogy akarsz.
A fekvés különböző embereknek másképp nézhet ki. Ehet naponta egy teljes ételű, növényi alapú ételt, hetente egy teljes értékű növényi ételt, vagy csak felvehet néhány növényi ételt a meglévő étkezési rutinjába. Alternatív megoldásként beugorhat, áttérhet az összes emeletre, és soha nem tekinthet vissza.
Láttam, hogy az emberek mindkét módszerrel sikerrel járnak, és ez teljesen rajtad múlik. Ez Ön folyamatot, és azt kell tennie, ami a legjobban megfelel a ti. Erre nincs rossz vagy helyes módszer, csak némi gyakorlat és türelem szükséges, hogy megismerkedjünk az új összetevőkkel, új textúrákkal és új főzési módszerekkel.
Akár mindent azonnal el akar kezdeni, akár lassan pihenni az étkezés ezen módján, íme néhány tipp az induláshoz.
Szokja meg azt az ötletet, hogy időt töltsön a konyhájábanNem rendelhet ilyen típusú ételt egy étteremben, és nem vásárolhatja meg előre az élelmiszerboltban. Az ilyen étkezéshez be kell lépni a konyhába és főzni. Nem kell profi szakácsnak lennie, de hajlandónak kell lennie arra, hogy egy kis időt töltsön az étel elkészítésével.
Társadalomként eltávolodtunk a konyhánkban eltöltött időtől, mert saját ételeink elkészítése nem kényelmes. De az állandó étkezés és a fagyasztott ételek melegítése a mikrohullámú sütőben nálunk sem működik. Ha nincs ideje a konyhában tölteni, itt az ideje, hogy egy pillantást vessen az életére és átrendezzen néhány dolgot. Elérjük azt, amit prioritásként csinálunk. Ha a növényi eredetű táplálék fogyasztása prioritás, akkor lesz ideje főzni. Ha ez nem prioritás, akkor nem is. Olyan egyszerű. Bármelyik út rendben van, csak tudd, hogy ehhez a konyhádat kell használnod.
Időbe telhet, mire az ételek finomakHa sok feldolgozott és éttermi ételeket szokott enni, eltarthat egy ideig, mire a szájpad beállítódik, és igazán élvezi a teljes növényi ételek ízét. A feldolgozott élelmiszerekben és az éttermekben ugyanis só, cukor és zsír van. Bármely étel, amely nem annyira serkentő, mint az ételek, finom és unalmas ízű lesz.
Minél több növényi eredetű ételt eszel, annál jobb lesz az étel íze, míg egyszer csak sétálsz és BOOM! Salátavágyal ütöttek meg. Látom, hogy ez folyamatosan történik!
Készítse elő a konyhát néhány eszközzelNem kell sok divatos konyhai eszköz, de van néhány dolog, amit érdemes megvenni, mert gyakran használja őket.
- Tisztességes turmixgép // Évekig használtam egy 20 dolláros turmixgépet a Target-től. Most van egy Vitamixem, amelyet imádok, de a 20 dolláros turmixgépem akkor működött, amikor nem engedhettem meg magamnak a Vitamixet.
- Éles kések // csak néhány késre van szükség az élesség megőrzéséhez; bízz bennem, az éles kések nagy változást hoznak.
- Instant Pot // ez időt takarít meg a konyhában. Nem tudtam elképzelni, hogy nincs azonnali potom.
- Konyhai robotgép // nem fogja használni napi rendszerességgel, de amikor szüksége van rá, akkor valóban szüksége van rá. Az élelmiszer-feldolgozó tökéletes hummus, babburger, dióburger, valamint zöldség aprítására és aprítására.