Kézi súlyok és szív- és érrendszeri edzés

Különböző alkalmakkor megfigyeltünk mindenféle embert a parkokban vagy az utcákon, akik lendületesen lendültek egy súlyzó párjának ütemére, vagy a legjobb esetekben ebbe a kíséretbe tartozol.

Mindazoknak, akik kíséri a szív- és érrendszeri edzést pár súlyzóval vagy súlyzóval, amelyek általában egy kilogrammtól három vagy négy kilogrammig terjednek; Hajlamosak azt hinni, hogy e két tevékenység - kardió és súly kombinálásával - több kalóriát égetnek el, miközben növelik az erőt és az izomtömeget.

A kérdés tisztázása érdekében egyrészt nem igaz az izomnövekedésről, másrészt, és a nagyobb kalóriaveszteséggel összhangban a tartománya nagyon alacsony, maximum 15% -kal növekszik az általános kvóta felett, kézsúly nélkül. Persze sokan azt mondják, hogy 15% rosszabb, mint a semmi.

De ennek a tevékenységnek a eredményeként a legjobb megoldás az, ha a kardiót teljesen a kardiónak szenteli (tudom, hogy felesleges, de van); mivel ha ezt a minimális erőfeszítést arra összpontosítjuk, hogy valami "viszonylag könnyű" dolgot hordozzunk, az alacsonyabb lesz koncentráció a ritmusra, ez az igazi alapja a nagyobb kalóriaveszteség elérésének.

---