Kiegyensúlyozott étrend

A kiegyensúlyozott étrend azt jelenti, hogy úgy étkezzünk, hogy testünk képes legyen megszerezni az összes szükséges tápanyagot.

étrend

Amit a táplálkozási szakemberek, a szakterület szakemberei szoktak tenni, szükségleteinket három csoportra osztja:

Érdekes volt ezt megvitatni egy táplálkozási szakemberrel. A kiegyensúlyozott étrend idővel történő meg nem tartásának következménye a megbetegedés kockázatát fenyegeti. Íme néhány példa a kiegyensúlyozatlan étrendből eredő betegségekre:

Szénhidrátok

+ Túlzott mértékben elhízáshoz, fogszuvasodáshoz és cukorbetegséghez vezethetnek
+ Hiánya visszérgyulladáshoz, vastagbélrákhoz és a rosthiányhoz hasonlóan székrekedéshez vezethet

Fehérje

Zsírok

+ Túlzott mértékben hiperkoleszterinémiához, magas vérnyomáshoz, görcsrohamokhoz és elhízáshoz vezethetnek
+ Hiánya problémákhoz vezethet egyes vitaminok felszívódásában