Kiegyensúlyozott étrend a gyermek számára

kiegyensúlyozott

TIPPEK GYERMEKEINEK, HOGY KIEGYENSÚLYOZOTT ÉTREND legyen

A megfelelő táplálkozás elengedhetetlen a gyermek megfelelő fejlődéséhez.

Gyermekei megérdemlik a megfelelő táplálkozást a jó fejlődés érdekében. Ezért javasolja az Amerikai Gyermekgyógyászati ​​Akadémia (AAP), hogy távol tartsa a gyermekeket az élelmiszer-korlátozó étrendektől, és inkább motiválja őket a helyes étkezési szokásokra.

A mindennapi élet rohanásában könnyebb kiválasztani az egyszerű ételeket, a gyorsan elkészíthető és az ultrafeldolgozott ételeket. Ezek azonban nem biztosítják azt, ami szükséges ahhoz, hogy gyermeke teljes mértékben ki tudjon fejlődni.

A gyermekeinek kiegyensúlyozott étrend megteremtésének fő kulcsa az egészséges ételek otthonban tartása és a pozitív szokások megteremtése.

TÁPLÁLÁS

• Tartalmazza a gyümölcsöket és a zöldségeket, legalább 5 adag e két étel között.

• Adj nekik jó minőségű, teljes szénhidrátokat, Ők a fő energiaforrás. Példa: tészta, bab, rizs, quinoa, lencse, csicseriborsó, teljes kiőrlésű kenyér.

• Ide tartoznak az állati eredetű termékek, mivel elengedhetetlenek a fejlődéséhez és az izomképződéshez. Példa: tojás, csirke, hús, hal, kagyló, tejtermék.