Kiegyensúlyozott fogyókúra menü 1800 kalóriából; Táplálkozás és egészség

• Reggeli: Pohár sovány tej (200 ml), teljes kiőrlésű reggeli gabonafélék (40 gramm) és 2 kivi.
• Ebéd: Tea és teljes kiőrlésű pirítós (50 gramm) kevés olívaolajjal (5 gramm) és néhány vékony szelet fölözött friss sajttal és natúr paradicsommal.
• Étel:
  • Spenót saláta: 90 g spenót, 100 g természetes paradicsom, 20 g parmezán sajt, 60 gramm gomba és egy evőkanál olívaolaj öntettel.

• Sertés bélszín borssal: 100 gramm sertésszűz, látható zsír nélkül, egy evőkanál olívaolaj, egy evőkanál fehérbor főzéshez, 90 gramm sült burgonya és félsült alma.
• 30 g teljes kiőrlésű kenyér.
• Narancs desszertként.

---