Kielégítő snackek mínusz 200 kalória - jó szokások! 2021】
Bemutatunk néhány jó ötletet a 200 kalóriánál kevesebb harapnivalók kielégítésére ... anélkül, hogy átadnánk azokat.
Fittnek, ragyogónak, tele energiával és élni akarással való megőrzése több mint divat. Ez egy alapvető szükséglet az egészségünkre mert ha jól érezzük magunkat, akkor jól fogunk kinézni, egészségesek leszünk, ezért életminőségünk javulni fog.
A bejegyzés célja, hogy megadja neked az egészséges táplálkozás alternatívái, és bemutathatja Önt a jóllakó harapnivalók világában, különösen azokat, amelyek tartalmazzák kevesebb, mint 200 kalória.
A három fő étkezésnek tartalmaznia kell egészséges étel és a lehető legtermészetesebben előkészítve
Alapvető tippek
Mielőtt néhány trükkről beszélnénk, hogy átverje a gyomrát, tegye naponta ezeket a tippeket:
- Mielőtt valamit a szájába adna, igyon egy-két pohár vizet, hidratált marad és kevesebbet eszik.
- Vegye el a kísértést, és ha édes válságot okoz Önnek, egyél egészséges harapnivalókat ez segít átvészelni ezt a pillanatot.
Nagyon gyakori alkatrészek alacsony kalóriatartalmú harapnivalókhoz
- Hummus: Ez nem más, mint a csicseriborsó püré, amelyet megkenhetsz egy szelet pita kenyérrel. Rúdra is tehet több zöldséget (nyers vagy főtt), például sárgarépát, uborkát, cukkini, paradicsomot stb. mit tudsz terjeszteni a humusszal.
- Főtt tojás: ez egy nagyon egészséges snack, amely paprikával vagy curry-vel kombinálva ideális lesz az éhség elfojtására.
- Gabonafélék és hüvelyesek: ez egy fenomenális keverék, amely egészséges, könnyű fehérjévé válik.
- Paradicsom: rákellenes táplálék. Ezért javasoljuk salátában vagy önmagában történő bevitelét, ez kalóriát biztosít Önnek és kielégíti az étkezési vágyát.
- Gyümölcsök: A gyümölcs turmixok valami gazdag, gyors és kielégítő dolog, de céljától vagy az étrendben megkövetelt kilokalóriától függően, ha visszaél, túl sok lehet.
Mit fog elérni egy jóllakó étrenddel?
Ajánlott alternatíva a felosztás 5 étkezés a nap folyamán bevitt ételeket, beleértve ezeket az egészséges ételeket is.
Három főétkezés és két szendvics vagy snack
Ez az egyensúly a fehérjék, zsírok és szénhidrátok
Fehérjék, mint snack
Aszalt gyümölcsök vagy tojás A teltségérzetet adják, és növelik a szerotonint, egy neurotranszmittert, amely jó hangulatban és boldogságban érzi magát.
Ami a fehérjéket illeti, egy nagyon kevés kalóriát tartalmazó alternatíva van tintahal, vitaminokban, antioxidánsokban gazdag hús. Pároljuk, mi energiát és teltségérzetet nyújtanak amire szükségünk van egy jóllakó snackben. Sovány húsok, például csirke, pulyka, nyúl, sertés vagy marhahús...