Kilenc étel, amelyek segítenek az izmok visszanyerésében edzés után
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Ha az új tanfolyammal elkezdte az edzést, akkor biztosan merevség vagy szenvedés utáni izomfájdalom szenved, amelyet általában gyulladás kísér. Ha még mindig szenvedsz a jelenlététől, megmutatjuk kilenc étel, amelyek segítenek az izmok visszanyerésében edzés után és ezért hozzájárulhat annak csökkentéséhez.
A cipőfűzők a az izomrostok mikrotörése az érintett izom intenzitási erőfeszítései miatt, így bár ez gyakoribb a kezdőknél, egy olyan személy, aki hosszú ideig edzett, szintén szenvedheti őket.
A merevséggel járó lokalizált fájdalom általában kíséri gyulladás vagy torlódások a környéken, és a megfelelő gyógyuláshoz a jó étrend nagy segítség lehet. Ezért megmutatjuk kilenc étel amelyet az étrendbe is felvehet az izmok helyreállításának elősegítése érdekében. Írd fel:
A Víz vagy inkább: a folyadékok Kulcsfontosságúak az izom megfelelő helyreállításához, mivel a megfelelő vérkeringés nagyon hasznos a gyulladásos folyamatok megfordításához.
Ha a hidratálás helyes, akkor a vér minden érintett területre megérkezik, és ezzel együtt az izmokhoz eljutó tápanyagok és oxigén is elősegítik az izmok helyreállítását, Sok esetben hasznos izotóniás italokat keresni, ha az erőfeszítés hosszú ideig tartott.
Extra szűz olívaolaj
Egy 2014-ben publikált tanulmány szerint a szűz olívaolaj és még jobb extra szűz olívaolaj az úgynevezett vegyület forrása oleocanthal amely erőteljes gyulladáscsökkentő hatással van a testünkre.
Ezért add hozzá extra szűz olívaolaj az asztalunkhoz különböző öntetekkel vagy más zsírok helyettesítésére, például sütik vagy sütemények készítésekor.
Tej
A tej Ez egy jó tápanyagforrás a szervezet számára, és bár fogyasztása nem elengedhetetlen, az izom helyreállításának elősegítése érdekében eljuthatunk a beviteléhez.
Amint az amerikai tudósok kimutatták, a tej minőségi víz, kálium, kalcium és egyéb mikroelemek, valamint természetes fehérjék és cukrok forrása nagy segítség lehet az edzés utáni izomgyógyulás felgyorsításában, és ez természetesen kulcsfontosságú lehet a fájdalom csökkentésében.
Iszhatjuk önmagában, vagy kísérhetjük zabdal, quinoával vagy más teljes kiőrlésű gabonával, valamint készíthetünk hozzá turmixokat vagy más ételeket.