Kilenc gyakori hiba az étrendben és az edzésben, amelyek nem teszik lehetővé a fogyást
Feliratkozás a Vitónica oldalra
Közeledik a hőség, és megérkezésével sokakat riaszt a "hirtelen" szükség, amely felmerül sújt veszteni. Bár a tanácsom az eleve nem kellett volna erre a helyzetre jutnia, Ha elérte ezt a pontot, próbálja elkerülni ezeket a hibákat mindenáron, mert minden erőfeszítést a földre dobhat.
Kilenc hibát el kell kerülni, ha fogyni szándékozik
1. Csak az edzőterembe koncentráljon
Fontos, hogy mit csinálsz az edzőteremben, de valószínűleg az edzőteremben naponta csak egy-két órát fog eltölteni. Arra gondolok, hogy sokkal többet érhet el azzal, ha vigyáz magára és aktív marad a hátralévő órákban, mint ha pár órán át masszírozza magát, és azt gondolja, hogy ez már hatalmat ad arra, hogy bármit fogyasszon.
2. Hirtelen változtasson szokásain
Az egészségügyben nagyon világosak vagyunk a "tapadás"A ragaszkodás az a személy képessége, hogy olyan viselkedést tartson fenn, amely nagyon hosszú ideig pozitívan befolyásolja az egészséget, és eEz nem érhető el úgy, hogy másodperc alatt 0-ról 100-ra lép.
Ehelyett próbáld meg helyes rossz szokások egyesével és idővel javulni fog anélkül, hogy észrevenné, és ami még fontosabb; minimalizálni fogja a szenvedés valószínűségét visszapattanó hatások amivel nagyobb súlyt kapsz, mint eredetileg.
3. Folyamatosan higgy a "nincs fájdalom, nincs nyereség"
A "Nincs fájdalom, nincs nyereség"Ez egy nagyon elterjedt filozófia az edzőtermekben, ami egyenértékű lenne"Hogy megmutassa magát, szenvednie kell"A tudomány fejlődésével és az utóbbi évek gondolkodásmódjának megváltoztatásával ezt a kifejezést sokkal intelligensebben parodizálták"se agy, se nyereség".
Ez a második gondolkodásmód azt jelenti nem kell a kimerültségig edzeni, okosan kell edzeni. Mindannyiunknak van egy minimális erőfeszítési küszöbértéke, amely szükséges az eredmények eléréséhez, és egy maximális erőfeszítési küszöb, amelynek túllépése azt eredményezi, hogy nem gyógyulunk meg rendesen, vagy akár sérülést szenvedünk, ezért kényelmes számunkra mindig a két érték között mozogni és mindig hallgasson a testünkre.
4. Gondoljon a fogyás helyett a zsírvesztésre
A másik nagy hiba, amelyet elkövethet a fogyás során, pontosan benne van gondolj erre, ahelyett, hogy zsírvesztés, és hozok egy példát.
Úgy gondolja, hogy hatékonyabb 10 kg súlycsökkenés, ha csak 2 zsírt veszít, vagy 5 kg-ot, 3 zsírvesztést? Biztosíthatom Önöket, hogy a második forgatókönyv sokkal kedvezőbb az Ön számára sportteljesítmény (mivel nagyobb mennyiségű izomszövetet fog megtakarítani) és egészsége érdekében (mivel hosszú távon elkerülheti a funkcionalitás elvesztését).