Kilenc mítosz a fogyásról
A könnyű étel hízik? A reggeli kihagyása segít a fogyásban. Kétségeit tisztázzuk!
A fogyás nem könnyű feladat, és a mítoszok kimeríthetetlenek. De a zűrzavar megszüntetése érdekében a Dr. Rosso, a Lajo Plaz Orvosi Központa, száműzi a diéta és a fogyás kilenc általános tévhitét:
1. LEHETetlen a fogyás. Természetesen nehéz, csak meg kell kérdezni bárkit, aki megpróbálta, de nem lehetetlen. A legfontosabb az, hogy egy fizetőképes orvosi csapat kezébe adja magát, amely teljes táplálkozási tanácsadási tervet hajt végre, amely messze meghaladja az egyszerű étrend előírását. Olyan átfogó koncepció, mint a Lajo Plaza Medical Centeré, amely a beteg szokásaitól az antropometriai adatok elemzéséig terjed.
2. A FOGYASZTÁSHOZ CSAK KEVESEBBEN EGYETLENE ÉS TÖBB TERÜLETT TENNI. Bár igaz, hogy az étkezési szokások megváltoztatásával és a testmozgás növelésével lefogy, ez nem ilyen egyszerű. Vannak más tényezők, például genetika, környezet, érzelmi állapot, stressz vagy az egyes szervezetek reakciója bizonyos ételekre, amelyek szintén befolyásolják. Sok kutatás azt sugallja, hogy téves az a közhiedelem, miszerint a "kalóriaszámolás" elegendő a fogyáshoz. Átfogó figyelmet kell fordítani az ember étrendjének összetételére és annak elemzésére, hogy a kalóriák hogyan befolyásolják a hormonokat és az anyagcserét.
3. MINDEN KALÓRA EGYENLŐ. Igen és nem. Aki fogyni akar, figyeljen a kalóriákra, de az is fontos, honnan származnak. Például egy nulla kalóriatartalmú üdítő fogyasztása nem jobb, mint egy marék mandula, annak ellenére, hogy van kalóriájuk. Megtanulni, hogy mit eszünk, például étkezési napló vezetése, nagyon hasznos módja annak, hogy valódi jövőképet alakítsunk ki étrendünkről. Annak megértése, hogy honnan származnak a kalóriák, zsírok, cukrok, szénhidrátok, segíthet azonosítani, hogy min kell változtatni.
4. EGY EGÉSZSÉGÜGYI VÁLTOZÁSOK ÉSZREVÉTELÉHEZ SZÜKSÉGES FONTOS FOGÁS. Kiterjedt kutatások azt mutatják, hogy csupán 10% -os fogyás esetén az emberek drámai változásokat tapasztalnak vérnyomásukban és vércukorszintjükben, csökkentve a szív- és érrendszeri betegségek vagy a 2-es típusú cukorbetegség kockázatát.