Kilenc stratégia a gyermekek egészségesebb táplálkozására a tudomány támogatásával
Feliratkozás a Vitónica oldalra
A gyümölcsök és zöldségek, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hal és sok más egészséges étel bevitelét általában a ház legkisebbikében édességek, kereskedelmi harapnivalók, sütik és gyorsételek fogyaszthatják. Sok családban aggodalomra ad okot, és ezért, ha megpróbálja javítani az étrend minőségét, akkor tudnia kell ezeket kilenc stratégia a gyermekek egészségesebb táplálkozására a tudomány támogatásával.
Bár minden időbe és erőfeszítésbe kerül, a legjobb dolog, amit felnőttként megtehetünk, az az, hogy belecsepegtessük kicsinyeinkbe jó étkezési szokások ez biztosítékot jelent az egészségére és az életminőségére ma és a jövőben is.
Ennek elérésére a következőket alkalmazhatjuk stratégiák a tudomány támogatásával:
Vegyen be gyermekeket a kiválasztásba és a vásárlásba
Ez természetesen kétélű kard lehet, mert ha elviszjük őket a szupermarketbe, akkor reggelizőpelyhet, sütiket és sok más terméket választanak, amelyek csomagolása vonzó lesz számukra.
Míg ebben az esetben tanácsos őket piacra vinni, vásároljon friss gyümölcsöt és zöldséget nálunk, és engedje meg nekik, hogy válogassanak mit akarnak enni.
Ez a viselkedés lehetővé teszi a gyermekek számára, hogy részüket érezzék az ételválasztásban és -vásárlásban 80% -kal növelheti a kiválasztott termékek bevitelét a granadai egyetem tanulmánya szerint.
Engedje meg, hogy nálunk főzzenek
Az otthoni főzés és többet enni kulcsfontosságú mindannyiunk számára az egészségesebb étrend eléréséhez. És ha azt akarjuk, hogy gyermekeink több zöldséget, gyümölcsöt vagy más egészséges ételt fogyasszanak, akkor muszáj engedje meg, hogy nálunk főzzenek.
A 2014-ben publikált kutatások szerint, azok a gyermekek, akik szüleiknek segítenek a főzésben, általában többet esznek, és mindenekelőtt lényegesen több zöldséget esznek.
Mivel kezükkel meg tudják tartani a dolgokat, már részt vehetnek az ételek elkészítésében, mindig mi, felnőttek felügyelete alatt és főzve.
Ez nemcsak a tanulmányok, hanem a saját tapasztalatok által is jóváhagyott stratégia, mert biztosíthatom Önöket, hogy a kicsik imádnak főzni és amit gyártanak, azt választják, hogy utána megegyék.
Étel ismételt bemutatása
A gyermekek gyakran elutasítják az új vagy számukra ismeretlen ételeket, ezért a ismételt expozíció, hogy megismerjék valamint ezeknek az ételeknek a szülők és testvérek általi bevitele nagy segítség, amint azt az International Journal of Obesity publikált tanulmány is jelzi.
A legkisebb esetben akár 10 kísérlet is eltarthat egy étel elfogadására, míg a legnagyobbban csak erről van szó ne szüntesse meg őket a családi étrendből hogy ne legyen furcsa étel vagy étel.
Bár soha ne erőltessük őket enni, mindig kínálnunk kell és ne hagyja abba az általuk elutasított alternatívák bemutatását. Például az én házamban a lányom nem eszik tököt, a férjemmel pedig nem hagyjuk abba a fogyasztást, valamint bemutatom a családi asztalnál.