Kilenc tipp a jó nyári táplálkozáshoz - WorkGym
Már beszéltünk a blogunkon mennyire fontos az egészséges étrend az egészségesebb élethez. És bár vannak olyan elvek, amelyek alapvetőek az összes táplálkozásban, nyáron biztosnak kell lennie különleges óvintézkedések hogy egész nap jól érezze magát, főleg ha hőhullámok vannak.
Ráadásul ebben az évszakban az éhségérzet általában csökken, mivel testünknek nincs szüksége ételre a hőmérsékletének emeléséhez. Pozitívum, hogy kevesebb kalóriát fogyasztunk (és könnyebb például elkezdeni a fogyókúrás étrendet), de az a kockázat, hogy hiányozhatnak a tápanyagok a szükséges energia megszerzéséhez. Ezért mondjuk meg neked azt a kilenc alapelvet, amelyet figyelembe kell venni a jó nyári étrendhez, könnyű és tápláló egyszerre.
1. Sok-sok víz. Ha a hidratálás egész évben fontos, nyáron elengedhetetlen igyon vizet egész nap. A hő megkönnyíti a kiszáradást, ezért kerülje a szomjúságérzetet és igyon vizet étkezés előtt, közben és után; és mindig legyen egy töltött üveg a munkahelyen.
2. Több gyümölcs és zöldség, mint valaha. A víz, amelyre a nap folyamán szükségünk van, gyümölcsök és zöldségek révén is előáll. A levek, turmixok és friss saláták a nyári étrend nagyszerű szövetségesei: hidratálnak minket, tápanyagokat, ásványi anyagokat és vitaminokat biztosítanak, valamint alacsony kalóriatartalommal rendelkeznek.
3. Könnyű ételek. Nyáron a testnek kevesebb kalóriatartalomra van szüksége; és ezért, ha sok kalóriát fogyasztunk, nehezebbnek érezhetjük magunkat, és jobban szenvedhetünk a magas hőmérséklettől. Ezért kerülje a sült és zsíros ételek, valamint a magas cukormennyiségű desszertek fogyasztását. A tésztasaláták, a teljes kiőrlésű gabonafélék, a hüvelyesek és a sajtok és a sovány húsok olyan ételek, amelyek nem hiányozhatnak a nyári étrendből.