Kim Protasov népszerű étrendmenüi és tippjei
A Protasov alacsony kalóriatartalmú és alacsony szénhidráttartalmú étrend alapja a friss nyers zöldségek és az alacsony zsírtartalmú tejtermékek fogyasztása.
Könnyen tolerálható, alkalmas minden ember számára, és figyelemre méltó és tartós eredményt nyújt.
Egy kis történelem
Kim Protasov diétája az 1990-es évek végén jelent meg először az emigráns sajtóban, és azóta is népszerű...
Az értelmes és ironikus szerző a következő cím alá helyezte a jegyzetét: "Ne imádja az ételt: a vékony tehén még nem gazella".
Az eredeti fogyókúrás program sok lakost vonzott, lemásolták a cikket, kivették az újságból és elküldték a volt Szovjetunió rokonainak...
Azóta Protasovka híres fogyókúrás program lett, még a hírességek is használják.
A hatékony technika lényege.
Az étrend program 5% zsírtartalmú termékeket tartalmaz, mivel a zsírok szükségesek a test normális működéséhez.
Zsíros és nem zsírmentes ételek olyan receptekben, amelyek Kim Protasov 5 napos diétás menüjének alapját képezik.
A fogyás eredményeként a bőr nem szenved, javul a szívizom munkája, a hormonrendszer normalizálódik.
Fogyjon le, mint a Protasovka, mert nem igényel korlátozásokat az ételek mennyiségében, és lehetővé teszi, hogy este 6 után fogyasszon.
Más rendszerek kategorikusan ellenzik a vacsorát, ami negatívan befolyásolja a fogyás pszichológiai állapotát.
- Az étrend nem keményítőtartalmú zöldségeket tartalmaz, amelyek vitaminokat, ásványi anyagokat, rostokat és nyomelemeket biztosítanak a szervezet számára.
- A módszer nem korlátozza az elfogyasztott étel mennyiségét, ami pozitívan befolyásolja a fogyás pszichológiai egyensúlyát.
- Javítja a bélműködést, javulnak az anyagcsere folyamatok.
- A hasnyálmirigy stabilizálódik, a szekréciós funkció javul.
- A tejtermékekben található fehérjének, kalciumnak és laktóznak köszönhetően a zsírszövet csökken, az izmok tónusúak, és éppen ellenkezőleg, megnőnek.
Ellenjavallatok
Mint minden más fogyókúrás program, a Protasov diétaprogramnak is több ellenjavallata van, ezért a részvétel nem ajánlott...
Anyagcsere-rendellenességben szenvedők, akik allergiásak a tejtermékekre, nem használhatják ezt az ételrendszert.
Használat előtt szívbetegségben, veseelégtelenségben és magas vérnyomásban szenvedő betegeket orvoshoz kell fordulni...
Az ilyen betegségek nem zárják ki a program alkalmazását, de a folyadékbevitel csökkentését igénylik.
Ez segít megelőzni a megnövekedett vérnyomást...
Kim Protasov diétás menüjének teljes leírása
- 1 hét. Bármilyen nyers friss zöldséget szabad megenni korlátozás nélkül. Az étrendbe 5% sótlan joghurtot és sajtot kell bevinni. 1 főtt tojás megengedett.
- 2 hét. A diéta hasonló az előző héthez. A szervezet hozzászokik a nyers zöldségekhez, sajtokhoz, joghurtokhoz és egyéb ételekhez, amelyeket egyszerűen nem akar érzékelni. Ez idő alatt éreznie kell a fényt az egész testében.
- 3 hét. 300 gramm sült halfilét, baromfit vagy sovány sertéshúst kell hozzáadni a szokásos étrendhez, miközben csökkentik a sózatlan joghurt és sajt fogyasztását...
- Menük 4 és 5 hét. Az étrend hasonló a 3 hetes étrendhez: sajt, 5% -os joghurt, nyers zöldségek, főtt tojás, egy adag hús és zöld alma. Ekkor elkezd intenzíven fogyni.