Kocogás (vagy kocogás) jelentése, előnyei, anyaga és különbségek a futással
Van némi zavar futás és futás. Lényegében ugyanaz a tevékenység, a futás, bár mindkét sportág között nagy a különbség. Talán sebesség? Kétségtelen, hogy ezek közé tartozik, bár nem a legfontosabb.
Például Mike Antoniades edző megkülönböztette a futót és a futót a futás sebessége alapján. Állítsa be a határt itt: 6:20 perc/kilométer sebesség (kb. 10 km/óra). A kocogás azzal is összefügg, hogy nincsenek céljai vagy edzésterve, nem törődik azzal, hogy javul-e vagy sem, és végül nem lépi túl magát az időmérővel szemben. A kocogás és a futás, mint sport közötti különbség azonban még mindig meglehetősen finom, amint azt alább láthatjuk.
Ma a Kocogás vagy kocogás sportként: meghatározás, az indítás módja, előnyök, hátrányok, ruházat, ellenjavallatok stb.
Tartalomjegyzék
Mi az a Kocogás?
A kocogás vagy a kocogás a fizikai aktivitás egy formája, amely lassú futásból áll, a gyalog futáshoz hasonló gyakorlat, amelyet általában a szabadban gyakorolnak, bár futópadon is gyakorolható.
Noha népszerűsítése előtt vannak angolszász irodalmi hivatkozások, Új-Zélandon a 60-as években történt, amikor a kocogás Arthur Lydiard edző kezével váltotta fel az úttestet (spanyolul futásra használták). e kifejezés és tevékenység népszerűsítése.
A kocogás mint tevékenység ötlete megjelent egy cikkben a The New Zealand Herald című cikkben 1962 februárjában. Ez egy olyan embercsoportot írt le, akik hetente egyszer találkoztak, hogy szaladgáljanak fizikai állapotuk javítása és a parkolás céljából. Bill Bowerman, az Oregoni Egyetem edzője, miután 1962-ben kocogott az új-zélandi Lydiarddal, 1963 elején alapított egy futóklubot az Egyesült Államokban. Ezután 1966-ban megjelentette a „Kocogás” című könyvet, amely terjesztette a versenyről való menekülés előnyeit., például az egészséges testmozgás.
Hosszú ideig lassan fut, egyenletes ütemet tartva anélkül, hogy meghaladja a maximális percenkénti ütem 70 százalékát. A kocogás "lábtartást" jelent, a talp teljesen az ügetésben nyugszik, ez egyfajta hibriddé válna a futás és a gyaloglás között, szinte nem létező „repülési fázissal”.
A kocogást a futástól az is megkülönbözteti, hogy nagyobb helyet igényel körülötted az egyes lépések között, elsősorban a futástechnika hiánya, maga a karok mozgása miatt, vagy hogy nagyobb stabilitást keressenek az egyes lépések között.
Kocogási előnyök
A kocogás az egyik leghitelesebb fitnesz tevékenység, mivel a következő célokat követi:
1- Rátesz működjön a perifériás érrendszer, ezáltal csökken a vérnyomás és a szív- és érrendszeri betegségek kockázata.
két- Segíteni alacsonyabb koleszterinszint rossz a vérben, és segít a fogyásban és a zsírégetésben.
3- Javítani kell az erőt a láb és a has izmaiban.
4- Készítsen dolgozzuk a koszorúér rendszert és a szívizmokat, amellyel nyugalmi állapotban csökkentjük a pulzusszámot.
5.- Segíteni a cukorbetegség jobb kontrollja.
6.- Is kevésbé agresszív az ízületekkel azzal, hogy nincs agresszív hatása.
7- Különböző típusú szekrécióra készteti agyunkat endorfinok (például szerotonin és dopamin), amelyek javítják a alvásszabályozás és csökkenti a stressz szintjét.