Kollagén, a fiatalság fehérje, olyan vagyok, mint én
A kollagén teljes egészségi állapotához, szépségéhez és fiatalságához kapcsolódik. A kollagén-kiegészítők helyreállító hatásokat ígérnek tabletták, krémek és injekciók formájában. De mindegyik érvényes és hatékony kezelés?
- Rajt
- Jelentések
A kollagén egy fehérje jelen van az emberi testben, amely a kötőszövet szerkezeti része. Ez a szerkezet beborítja és megvédi az izmokat és a létfontosságú szerveket, és elengedhetetlen a csontok, szalagok, inak, porcok és a bőr, az erek, a szaruhártya, az íny és a fejbőr egészségéhez.
A szervezet képes előállítani saját kollagént, de az idő múlásával ennek a fehérjének a termelése csökken: harminckor ennek a felét generáljuk serdülőkorban. A nők esetében ez a veszteség a menopauza után nő, mivel a kollagén szorosan kapcsolódik az ösztrogénekhez.
Ezen felül a oxidatív stressz, A vitaminok, ásványi anyagok és természetes kollagénhiányos étrendhez hozzáadott, a szervezet saját anyagcseréjéből, stresszből, szennyezésből, túlzott napsütésből, alváshiányból, gyógyszerekből, stimulánsokból származó szabad gyökök feleslege eredményezi azokat a tényezőket, amelyek elősegítik a kollagént, és felgyorsítja azoknak a szöveteknek és ízületeknek az öregedését, gyulladását és rugalmasságának elvesztését, amelyeknek része.
Mert lassítsa a kollagén lebontását egyrészt csökkentenünk kell az oxidatív stresszt, másrészt olyan tápanyagokat kell biztosítanunk, amelyek elősegítik e fontos szerkezeti fehérje szintézisét. Ezért tanácsos diétát követni olyan ételekkel, amelyek megakadályozzák a kollagén lebomlását, ezek közé tartoznak a B-vitaminokban gazdag zöldségek, a zöld leveles zöldségek és a jó minőségű fehérje, mind az állati, mind a zöldség és gabonafélék kombinációja.
Ugyanakkor a finomított cukor és a vércukorszintet emelő ételek, mivel összefügg a glikációval, azzal a folyamattal, amelyben a felesleges cukormolekulák tapadnak a kollagén rostokhoz, ami elveszíti erejét és rugalmasságát. Ezen tippek mellett egy másik jó intézkedés az, hogy kollagénben gazdag étrend-kiegészítőt vegyen be az optimális szint biztosítása érdekében.
Fontos megjegyezni, hogy a test által fogyasztott összes kollagént nem azonos hatékonysággal és sebességgel használja a szervezet. A kollagén egy nagy és összetett molekula, amelyet nehéz felvenni az emésztőrendszeren keresztül. Ha nyersen eszünk, akkor gyakorlatilag nem használják és akár hosszú és nehéz emésztést is okozhat, puffadással és kellemetlenséggel jár.
Ezeket a problémákat az étrend-kiegészítő iparban oldják meg, mivel sokaknak a kollagén hidrolizált formában, azaz kollagén peptidek, kisebb és előre megemésztett formák, amelyek megkönnyítik azok felszívódását és későbbi felhasználását a szervezetben.
A kollagén-kiegészítők típusai
A kollagén-kiegészítőknek számos formája létezik a piacon:
- Orális kollagén: Sertés-, szarvasmarha- vagy tengeri eredetű tablettákban, kapszulákban, porokban vagy folyékony formában segítséget ígér az ízületi gyulladás, a túlsúly, az izomépítés és a bőrfiatalítás esetén. Ezek a kiegészítők hat a bőr legmélyebb rétegére, javítja annak hidratáltságát és szerkezetét. Bizonyos ételek allergiája esetén komplikációkat okozhat.
- Kollagén krémek: azt állítják, hogy elhomályosítják a ráncokat és megfiatalítják az öregedő arcokat, de a kollagén molekula olyan nagy, hogy a bőr nem szívja fel és csak a legfelületesebb rétegre hat, az epidermisz, ezért a jó eredmények érdekében táplálék-kiegészítőkkel kell kombinálni őket.
- Kollagén injekciók: hogy a bőr jobban nézzen ki, és az arc ráncai simaak legyenek, de ez csak a korlátozott, 8–12 hétig tartó palliatív hatás és általában mellékhatásai vannak érzékeny embereknél vagy autoimmun rendellenességekben szenvedőknél. Ezenkívül a kollagén migrálhat és deformálhatja az arcot.