Kombinálja az erőgyakorlatokat a Moi fogyás osztályokkal
A legfontosabb, hogy mindent kombináljon, ami rendelkezésére áll, stratégiai szempontból.
Nagyon gyakori, hogy amikor edzőterembe érkezik, sok kétség merül fel benned: Ha súlyt fektetek az izomgyarapodás érdekében, akkor rossz belépni a csoportos osztályokba? Ha fogyni akarok, nem is álmodsz róla, igaz?.
A fitnesz világban sok olyan adat található, amely nem teljesen hamis és nem is igaz. A legfontosabb, hogy mindent kombináljon, ami rendelkezésére áll, stratégiai szempontból. Nem véletlen, hogy a legteljesebb edzőtermekben mindig három alapvető terület van:
- Fizikai kondicionálás: szabad súlyterület, integrált súly (készülék) és a közelmúltban funkcionális zóna (crossfit típusú)
- Szív- és érrendszer: kardiógépek (elliptikus gépek, lépcsőfokok, lépcsők, AMT, kerékpárok stb.)
- Csoportos órák (tánc, jóga, pilates, áramkörök, kerékpár stb.).
- És a legexkluzívabbak medencével, sőt squash, paddle vagy teniszpályákkal rendelkeznek.
Kétségeinek eltávolítása érdekében ma elmondom a tökéletes kombinációt, amelyet fogyás céljából megtehet, integrálva az erőprogramot, a klubban meglévő csoportos foglalkozásokat és a kardiovaszkuláris edzés különféle eszközeit.
Kövesse ezt a rutint, ha fogynia kell és izomtónust szeretne
1. Ha még soha nem edzett vagy legalábbis nem, az elmúlt évben nem; kényelmetlenséget okoz a térdben, a hát alsó részén vagy más régióban; és fogyni akarsz; Azt javaslom, kezdje úgy, hogy bemelegít egy evezőn vagy elliptikusan, főleg a karjaival próbálja megtenni az erőfeszítéseket, és közepes vagy nagy ellenállással végezze őket, hogy a mozgás lassú legyen. Ez nem fogja fájni a térdét, mivel a munka inkább a karokra fog koncentrálni.