Kompenzálja a vízveszteséget

José Arciénaga testedző Azt mondják, hogy minél többet izzad az ember, annál nagyobb súlyt veszít egy testmozgás során. Valójában a túlzott izzadás összefügg az edzés során eltávolított folyadék mennyiségével, és nem annyira a testsúlyunkkal. A.

José Arciénaga Fizikai edző

Azt mondják, hogy minél többet izzad az ember, annál nagyobb súlyt veszít egy testmozgás során. Valójában a túlzott izzadás összefügg az edzés során eltávolított folyadék mennyiségével, és nem annyira a testsúlyunkkal. A sokáig sportoló sportolónak 10-15 percenként kell hidratálnia, még akkor is, ha nincs szomjas.
A verejtéket jó mennyiségű vízzel kell kompenzálni, és meg kell akadályozni, hogy a hőmérséklet tovább emelkedjen a testben. Ha a szabadban sportol, fontolja meg a folyamatos hidratálást, mert ha a testében a hőérzet túl magasra emelkedik, a szomjat kontrolláló neuroreceptorok leállhatnak, és ez kiszáradást okozhat.

---