Könnyű és ízletes Dukan receptek
A Dukan diéta Ez az egyik leghíresebb a világon. A "Nem tudom, hogyan lehet lefogyni" könyvben leírt fázisokra vagy szakaszokra bontva előzetes ismereteket igényel a megvalósításáról, amely fehérjéken alapuló, alacsony szénhidrát- és zsírtartalmú étrendet javasol.
Számtalan recept létezik a Dukan-diéta megfelelő végrehajtására, mivel csak egy kiegyensúlyozott terv készteti azokat, akik betartják ezt a fogyókúrás terv célkitűzéseit, amelyek a zsírvesztés és az izomtömeg megőrzése.
A tápanyagok használatának köszönhetően, amelyeknek a testnek formának kell lennie, a Dukan étrendhez előzetesen megtervezett étkezési terv szükséges. Ezért az egyik legfontosabb dolog a receptek.
Tehát, ha fogyókúrával kezdi ezt a diétát, és nem tudja, milyen ételeket készíthet, az alábbiakban több egyszerű és ízletes Dukan-receptet osztunk meg, amelyek megkönnyítik a kívánt súly elérését nagy áldozatok nélkül.
Könnyű és ízletes Dukan receptek
Íme néhány egyszerű és ízletes recept a Dukan Diétáról, ezek egyszerű ételek reggelire, ebédre és vacsorára.
Tojás- és pulykakosarak
Ideális reggelire szolgálni, ezek a tojás- és pulykakosarak sok energiával indítják a napot.
- 3 szelet hideg pulyka.
- 1 tojás.
- 25 gramm túró.
- 1 evőkanál hagyma és kaliforniai paprika, apróra vágva.
- fűszerek ízlés szerint
Három szilikon öntőformát (a muffinhoz használtakat) fedjen le a pulykahússal. lefoglal.
A töltelékhez keverjük össze a sajtot a tojással, valamint a hagyma és bors keverékkel, a fűszereket hozzáadva utoljára.
Oszd meg a tölteléket mindegyik formában, és főzd mikrohullámú sütőben maximális teljesítményen 2 percig, vagy hagyományos sütőben 200 ° C-on 15 percig.
Tojás paradicsommal
A dukani étrend másik finom receptje a tojás paradicsommal, ízletes és könnyen elkészíthető étel.