Könnyű fogyókúrás receptek - Egészséges fogyókúrás ételek
Kezdjen egészségesebben étkezni, és búcsút intsen az ünnepek túlzásainak.
Karácsonykor, legtöbben többet ettünk (és ittunk), mint amennyit megszoktunk az év hátralévő részében. A rutinhoz való visszatérés a gasztronómiai túlzások napja után nem elég ahhoz, hogy eltávolítson a mértéktelen evés után fogott súly.
Javasoljuk, hogy próbálkozzon napi legalább háromszor gyakorol - egy órát a szokásosnál gyorsabb tempóban járhat. A keringés javításán túl az egész testet beindítja és az izmokat tonizálja.
Mi több, gondosan ügyeljen étrendjére, és próbáljon kiegyensúlyozottan és kevesebb mennyiségben enni. Válasszon alacsony zsírtartalmú ételeket, amelyeket a grillen vagy a sütőben főznek. Növelje a gyümölcs- és zöldségfogyasztást, és ne felejtsen el inni vizet. Az ideális mennyiség meghaladja a napi másfél litert, és ha ülve dolgozik, óránként keljen fel a helyéről. Kerülje a hosszú ülést.
Segít a méregtelenítésben és a stressz nélküli fogyásban, Megmagyarázzuk Önnek, hogyan készítsen öt nagyon finom, erre a célra tökéletes ételt.
Lépésről lépésre vegye tudomásul, és meglátja, hogyan érzi magát néhány nap múlva kevésbé nehéznek.
Spárga és csicseriborsó saláta
Hozzávalók: 1 csokor fehér spárga, 400 g konzerv csicseriborsó, szezámolaj, 1 teáskanál fekete szezám, 1 evőkanál méz, 1 teáskanál édes paprika, 1 evőkanál almaborecet, 1 fokhagyma, só
A csicseriborsót mossa le hideg vízzel, és engedje le. Szárítsa meg, és tegye egy edénybe 2 evőkanál olívaolajjal és egy evőkanál paprikával. Keverje meg, hogy impregnálják.
Tegye a fokhagymát a csicseriborsóval egy serpenyőbe közepes lángon, és keverje addig, amíg barnulni nem kezdenek. Visszavonás és tartalékolás. Mossuk, szárítsuk meg és vágjuk le a spárgát egy laphámozóval hosszában.
Ezután tegyen egy újabb serpenyőt a tűzre egy evőkanál almaecettel, mézzel és egy teáskanál szezámolajjal. Adja hozzá a spárgát, és tartsa közepes lángon 5 percig, amíg al dente. Tálaljuk a spárgát a sült csicseriborsóval és megszórva fekete szezámmal.
Sült lazac papillotában
Hozzávalók: 800 g friss lazac, 1 hagyma, 80 g datolya, 3 lime, 100 g kimagozott fekete olajbogyó, 0,5 dl érlelt rum, friss koriander, szűz olívaolaj, só és bors