Könnyű gyakorlatok a derék és a has csökkentésére otthon

Kétségtelenül ez az egyik cél, amelyet sok nő fitnesztervén tűzött ki: kap derék csökken és sima has. "Jelenleg a lapos has viselése a jó egészség jele. Bár néha nehéz elérni a kívánt eredményt, vannak olyan kulcsok, amelyeket be kell tartanunk, és megfelelő képzés, amely elősegítheti az elérésünket" - mondja Gemy Osorio Astorga, felelős a madridi pilates és mozgás központból (@ pilates.y.mmovimiento). És vannak olyan egyszerű gyakorlatok, amelyekhez csak szőnyegre van szükséged, és kedved van hozzá. Se többet, se kevesebbet.

"Ne feledje, hogy a sport és az étel kulcsfontosságú, de mindenekelőtt a következő szempontokat kell figyelembe venni":

1.- Egyél lassan. Fontos, hogy jól rágjuk meg az ételt, és ne adjuk meg nekünk a gyulladás érzését, ha nem emésztjük meg jól.

2.- Fontos minden nap fogyasztani magas rosttartalmú ételek kezdje el elkerülni a székrekedést.

3.- Ne feledje igyon elegendő folyadékot étkezésen kívül.

4.- Ne felejtsd el vegyél joghurtot vagy olyan ételek, amelyek segítenek a megfelelő bélflóra fenntartásában.

---