Könnyű trükkök a megereszkedett has és a combok leküzdésére a szülés után - Csecsemőszínpad
A has és a comb megereszkedése a nők körülbelül 80% -át érinti szülés után. Ezt a problémát alapvetően a terhesség alatt fellépő bőrfeszülés okozza, bár más tényezők, például a folyadékretenció, az ülő életmód vagy az esszenciális zsírsav- és fehérjeszegény étrend is szerepet játszhatnak. Szerencsére a legtöbb esetben a szülés után visszanyerhető a bőr feszessége. Felfedünk néhány egyszerű trükköt, amelyek segíthetnek Önnek.
Hogyan lehet természetes módon helyreállítani a has és a comb hangját?
1. Gyakorolja a testmozgást
A testmozgás az egyik legjobb stratégia az izmok tónusának és a bőr rugalmasságának helyreállítására terhesség után. Ha teljesen felépült a szülésből, elkezdhet napi legalább húsz percet sétálni, amely olyan gyakorlat, amely több kalóriát éget el, miközben erősíti az izmait, növeli az állóképességét és segít a folyadékretenció leküzdésében.
Ezeket a sétákat egészítse ki olyan célzott gyakorlatokkal, mint a hipopresszív hasizom, amelyek segítenek a hasi tonizálásban, a hasi diasztázis elleni küzdelemben és a medencefenék megerősítésében. Guggolással is elvégezheti a combjait és helyreállíthatja szilárd megjelenését. Mindenesetre a gyakorlatok megkezdése előtt tanácsos konzultálni kezelőorvosával, különösen, ha bonyolult a szülés.
2. Igyon sok vizet
A terhesség folyadékretenciója a szülés utáni has és comb megereszkedésének egyik leggyakoribb oka. Ez annak köszönhető, hogy a sejtek visszatartják magukban a vizet, ami maguknak a sejteknek és szöveteknek a gyulladását okozza, ennek következtében a bőr feszességének elvesztésével.
Ezért jó trükk a has és a comb ernyedésének elkerülésére, amely a terhesség alatt a folyadék visszatartásának legkiszolgáltatottabb területei közé tartozik, hogy sok vizet kell inni, hogy megkönnyítse annak metabolizálódását sejtszinten. Kiváló stratégia a bőr mély hidratálására és rugalmasságának elősegítésére is.
3. Figyelje az étrendjét
A szülés utáni étrend nemcsak a tápanyagokkal látja el a babát, hanem a bőr feszességét is. Válasszon fehérjében gazdag ételeket, például csirkemellet, tojást, tejet, lazacot és sajtot, mert segítenek megerősíteni izmait és helyreállítani a bőr rugalmasságát.
Ide tartoznak az esszenciális zsírsavakban gazdag ételek is mint például a hal, a dió és a természetes olajok, mivel ezek hozzájárulnak a bőr rugalmasságának fokozásához. A magas niacinamidtartalmú termékek, például a dió, a bab és a szemek szintén hasznosak, míg a C-vitamint tartalmazó ételek, például eper, kivi, paradicsom és citrusfélék stimulálják a kollagéntermelést.