Könnyű zabpelyhes sütik - 7 egyszerű recept
A könnyű zabpelyhes sütemény recept Ideális azok számára, akik élvezik a gabonaféléket, és fogyókúráznak, vagy csak étellel próbálnak vigyázni magukra. A zabpelyhes sütik önmagukban is egészségesek, de ebben a receptben nem cukrot, vajat vagy olajat fogunk használni, hanem banánnal vagy útifűvel készítjük őket.
Hozzávalók
- 2 közepes és érett banán vagy útifű.
- 200 gr zab. Díszítéshez felhasználhat minden zabpehely, vagy fél zabpehely, félig zabpehely, vagy minden zabpehely és pelyhek.
- Egy evőkanál méz. Helyettesítheti sütőben biztonságos édesítőszerrel, akár porral, folyadékkal, liszttel, szacharinnal stb.
- Tojásfehérje (opcionális, ha vegán vagy, ne használd, de segít megkötni a tésztát).
- Egy evőkanál vanília esszencia, ha úgy tetszik, fahéjpor vagy más fűszer, vagy az öntetünk (a mazsola is kevés kalóriát tartalmaz).
Hogyan készítsünk könnyű és alacsony kalóriatartalmú zabpelyhet
Amint látta, az összetevők kevések, ezért ezeknek a zabpelyhes sütiknek az elkészítése nagyon egyszerű:
- Nyomja meg a banánt egy tálba, és adjon hozzá mézet és vaníliaeszenciát.
- Add hozzá a zabot, és addig keverd a kezeddel, amíg a tészta meg nem alakul.
- Készítsen golyókat, lapítsa el a kezével, és tegye kiolajozott és lisztezett tányérra.
- Helyezze a sütőbe közepes hőmérsékleten, 10 és 15 perc között.