Korcsolyázás vagy futás edzésként

A hegyek számára edzek, és szeretném tudni, hogy melyik edzés jobb, ha korcsolyázik vagy fut, és mi az előnye mindegyiknek.

Először is, mindkét módszer kiválóan alkalmas bármilyen típusú ellenállás kezelésére, még akkor is, ha vannak különbségek közöttük.

A korcsolyázás és a futás közötti lényeges különbség a talajjal való ütközés. Míg a verseny apró ütések (ugrások a lépésben) egymásutánján alapszik, a korcsolyázás csúszáson alapszik. A korcsolyázással szembeni futás előnye, hogy az izom rugalmas elemét stimuláljuk az érintett izmok plyometrikus munkájával. Másrészt a futás ténye a korcsolyázáshoz képest mindig jobban átvihető a gyaloglás gesztusára. A hátrányokat tekintve a fő lehet a sérülések nagy kockázata olyan területeken, mint a térd, a csípő vagy a hát, ezen hatások egymásutánisága miatt.

A korcsolyázás terén a legnagyobb előny az izmok megerősítése, amelyet olyan izmokban érnek el, mint a quadriceps, a farizom vagy a sípcsont. Mivel ez nem jár ütéssel, ez a tevékenység az ellenállás megmunkálásának módszereként is használható, anélkül, hogy annyira megterhelnék az ízületeket.

---