Körte előnyei és ásványi anyagokban gazdag gyümölcs tulajdonságai
Napi 1 körte elfogyasztása számos egészségügyi előnnyel jár. Fedezze fel, hogy milyen tulajdonságokat nyújt és milyen a táplálék összetétele 100 gramm körténként.
A körte Kiemelkedik arról, hogy rendkívül könnyű gyümölcs, különösen vízben gazdag, és nagyon kevés kalóriát tartalmaz, így étvágygerjesztő lehetőség, amely egyszerűen finom egy délelőtti snack vagy snack. Ez, amint ezt a jegyzetben látni fogjuk, összekapcsolódik ásványianyag-gazdagságával, így a legtöbb ásványi anyagot tartalmazó gyümölcs egyikével állunk szemben. Röviden, és amint látni fogjuk, a körte a következő előnyökkel jár: ideális naponta enni, cukorbetegeknek alkalmas, segít eltávolítani a méreganyagokat és megtisztítani minket, mineralizálja a testet, alkalmas fogyókúrás étrendekre, hasznos a gyulladás csökkentésére. a belek…
A közönséges körtét tudományosan Pyrus communis néven ismerik, és a Pyrus nemzetséghez tartozó különféle fajok gyümölcse. Valójában több mint 30 fajta és körte létezik, amelyek különböző színűek és formájúak, különböző textúrájúak és különböző ízűek.
Gyümölcs, amelyet a házban élő kicsik kedvelnek édes íze, lédús és húsos állaga miatt. Valójában ez az egyik első olyan gyümölcs, amelyet általában a csecsemők kapnak, amikor kiegészítő táplálékkal kezdenek az első kompótok és gyümölcspépek elkészítéséhez (erről többet olvashat 3 gyümölcs kompót 4 hónapos babáknak).
A körte táplálkozási tulajdonságai
Bár vannak különféle körtefajták és fajták, amelyek mindegyikének megvannak a maga tulajdonságai és előnyei táplálkozási szempontból, az az igazság, hogy a legtöbb esetben sokuknak ugyanazok a táplálkozási tulajdonságai vannak.
A körte különösen gazdag vízben. Valójában 100 gramm körte körülbelül 83 gramm vizet ad. Ezenkívül, amint azt korábban említettük, alacsony kalóriatartalommal bírnak: alig adnak 49 kcal-t. És csak 0,1 gramm zsír.
Kiemelkedik, amint azt a körte táplálkozási információinak táblázatában láthatjuk, ásványianyag-gazdagsága miatt. Például érdekes mennyiségű káliumot, foszfort, vasat, kalciumot és nátriumot tartalmaz. Míg a vitaminok közül kiemelkedik a C-vitamin és kisebb mértékben a B-komplex vitaminok (például B1, B2 és B3) jelenléte.
Kiemelkedik alacsony zsír- és kalóriatartalma, valamint magas víztartalma, ásványi anyagai és néhány vitamin (például C-vitamin) miatt.
Másrészt olyan gyümölcs, amelynek fogyasztása cukorbetegeknél ajánlott, mivel annak ellenére, hogy eredetileg édes gyümölcs (ízét tekintve), alacsony a glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy segít csökkenteni a vér cukorszintjét, nem okoz magas glükózcsúcsokat.
Táplálkozási körte/100 gramm
| Fogalmazás | Mennyiség (gr) |
| Kcal. | 46 kcal |
| Szénhidrátok | 10.0 |
| Fehérje | 0.6 |
| Zsírok | 0.1 |
| Rost | 3.0 |
| Víz | 83.71 |
| Ásványok | Összeg (mg) |
| Nátrium | két |
| Kálium | 128 |
| Kalcium | 9. |
| mérkőzés | 13. |
| Magnézium | 8. |
| Vas | 0,3 |
| Cink | 0.1 |