Kövesse ezt a kilenc trükköt és
A kis tányérokból történő étkezés, a magas rosttartalmú ételek választása és az ételek jól megrágása mentheti meg az üres kalóriák bevitelétől.
A kiegyensúlyozott étrend követése nem könnyű feladat. A szakértők azt javasolják, hogy legalább napi öt ételt fogyasszanak, és kisebb mennyiségben. Azonban a mozgalmas életritmus miatt ez nem mindig lehetséges, és amikor az étvágy trükköket játszik rajtunk, és az étkezések között harapunk.
A mindent lefogyni, amit nagyon jól eszünk, és az étel mennyiségének ellenőrzése az első lépés a fogyáshoz
Ebben az értelemben, hogy az éhség ne rontsa el az egész heti étrend erőfeszítéseit, Orvosi Opció Klinika, plasztikai sebészet, fejlett esztétikai orvoslás és az elhízás kezelésének szakemberei, javasol néhány trükköt, amelyek segítenek becsapni az agyat arra, hogy kevesebb étvágyérzetet érezzen.
1. Fogyasszon kis tányérokat desszertként
Az az elvárás, hogy létrejöjjön, egy teljes étel ételt eszik meg. Bizonyos esetekben olyan helyzetbe kerültünk, hogy elmegyünk egy étterembe, ahol nagyon nagy ételeket szolgálnak fel nekünk, nagyon kevés étel mellett. Öt-hat ételt hoznak nekünk, de az az érzésünk, hogy nagyon keveset ettünk, holott a valóságban a kis mennyiségek összege egyenlő vagy nagyobb, mintha két normál ételt ajándékoztak volna nekünk. Ezekkel a felfogásokkal játszva becsaphatjuk az agyat, teljes lemezeket bemutatva, de ezek a lemezek kisebbek.
2. Szánjon legalább 20 percet minden főétkezésre, azaz délre és este
Ez az időintervallum, 20 perc, amire a testnek szüksége van a gyomor-agy jóllakottsági jel aktiválásához a leptin nevű hormon révén. Nyilvánvaló, hogy önként figyelmen kívül hagyhatja és folytathatja az étkezést, de okosabbaknak kell lennünk az éhezésnél, és ki kell használnunk testünk élettani jeleit.