Közepes láncú trigliceridek - Western New York Urology Associates, LLC
Kiegészítő űrlapok/alternatív nevek:
Fő ajánlott felhasználások
Egyéb ajánlott felhasználások
A közepes láncú trigliceridek (MCT-k) olyan szokatlan kémiai szerkezetű zsírok, amelyek lehetővé teszik a test számára, hogy könnyebben megemészthesse azokat. A legtöbb zsír a bélben feloldódik, és a vérben szállítható speciális formába újragyártja. De az MCT-k épen felszívódnak, és a májba kerülnek, ahol közvetlenül felhasználják őket energiára. Ebben az értelemben a szénhidrátokhoz nagyon hasonló módon kerülnek feldolgozásra.
Az MCT-k eléggé különböznek a többi zsírtól, így azok zsírpótlóként is felhasználhatók (főleg AIDS-esek), akiknek szükségük van kalóriákra, de nem képesek felszívni vagy metabolizálni a normális zsírokat.
Az MCT-k szintén ígéretet tettek a testalkat javítására és az atlétikai teljesítmény növelésére.
Az MCT-k esetében nincs táplálkozási követelmény. A kókusz, a pálmaolaj és a vaj legfeljebb 15% MCT-t (plusz sok más zsírt) tartalmaznak. Megvásárolhatja az MCT-t tisztított kiegészítőként is.
Az MCT-k salátaolajként fogyaszthatók, vagy felhasználhatók a főzéshez. Sportos kiegészítőként a napi 85 mg körüli dózisok gyakoriak.
Az előzetes bizonyítékok arra utalnak, hogy az MCT-k hasznos zsírpótlók azok számára, akiknek nehézséget okoz a zsír emésztése. Ezáltal az MCT-k potenciálisan hasznosak az AIDS-es emberek számára, akiknek meg kell találniuk a hízás módját, de nem tudják könnyen megemészteni a zsírt. 1,2 Elméletileg az MCT-k hasznosak lehetnek azok számára, akiknek nehézségeik vannak a zsíros ételek emésztésével, mivel hiányoznak a megfelelő enzimek (hasnyálmirigy-elégtelenség), de úgy tűnik, hogy az emésztőenzimek hatékonyabbak. 3
A fentiek figyelembevételével, bár ez paradoxonnak tűnhet, egyes bizonyítékok arra utalnak, hogy az MCT-fogyasztás növelheti a test természetes hajlamát a zsírégetésre is. 22-24 Ennek alapján a kiegészítést javasolták a fogyás segítésére. Sajnos a tanulmányi eredmények általában nem találtak semmilyen előnyt a fogyás ellen. 25,26,29,31,32 Egyes tanulmányok azonban azt találták, hogy az MCT-k használata javíthatja a test felépítését (a zsír és a sovány szövet aránya). 29,31 Létrehoztak egy strukturált közepes és hosszú láncú triacil-glicerinek (SMLCT-k) elnevezésű kapcsolódó kiegészítést, amely ugyanolyan potenciális előnyöket nyújt, mint az MCT-k, de olyan formában, amely étolajként használható. Egy előzetes kettős-vak kísérletben az SMLCT ígéretet tett a testalkat növelésére is. 30
A sportolók gyakran fogyasztanak szénhidráttal töltött italokat edzés közben. Az MCT-k alternatívát kínálnak. A többi zsírhoz hasonlóan ezek is unciánként több energiát szolgáltatnak, mint a szénhidrátok; De a normális zsírokkal ellentétben ez az energia gyorsan felszabadulhat. 14 Számos kettős-vak kísérletet végeztek MCT-k alkalmazásával a testmozgás magas intenzitásának vagy teljesítményének javítása érdekében, de az eredmények alaposan ellentmondásosak voltak. 15-21 Nem meglepő, hogy ezek a vizsgálatok egyikébe sem vettek be annyi résztvevőt, amely megbízható eredményeket szolgáltatott volna.
Nagyobb vizsgálatokra van szükség annak kiderítéséhez, hogy az MCT-k valóban olyan hasznosak-e a sportolók számára, mint ahogy azt a kiegészítés szószólói állítják.
Gyenge a zsír felszívódása
Kettős-vak, placebo-kontrollos vizsgálat 24 AIDS-ben szenvedő férfit és nőt feltételez, hogy az MCT-k segíthetnek javítani az AIDS-hez kapcsolódó zsír felszívódási zavarokat. 11 Ebben a rendellenességben a zsír nem emészthető meg; változatlanul áthalad a beleken, és a test nélkülözik a kalóriákat, valamint a zsírban oldódó vitaminokat.
A vizsgálat résztvevőit két csoportra osztották: Az egyik normál zsírokat tartalmazó folyékony étrendet kapott, míg a másik csoport főleg MCT-t kapott. 12 nap elteltével az MCT formula résztvevői lényegesen kevesebb zsírt mutattak a székletben és jobb felszívódást mutattak, mint a másik csoport.
Egy másik kettős-vak vizsgálat 24, AIDS-hez kapcsolódó zsír felszívódási betegségben szenvedő férfiban talált hasonló eredményeket. 12.
A szervezet a hasnyálmirigy enzimjeire támaszkodik a zsír emésztésében. Egy tanulmány szerint a krónikus hasnyálmirigy-gyulladás miatt nem megfelelő hasnyálmirigy-funkcióval rendelkező személyek jobban képesek felszívni az MCT-t, mint a közönséges zsírsavak. 13 Ez azonban gyakorlati szempontból nem sokat jelentett, mert extra emésztőenzimek bevétele nélkül csak gyengén szívják fel az MCT-ket; mivel ha emésztőenzimeket szedtek, nehézség nélkül felszívták a közönséges zsírokat, valamint az MCT-t.