KÖZÖS HIBÁK A Súlykontrollban - Rosa Carnero
1. Csak a kalóriákat számolja
Meg kell nézni ezeknek a kalóriáknak az eredetét, nem ugyanaz, ha fehérjében és rostban gazdag ételt fogyasztunk, mint egy másik, ugyanolyan kalóriájú, de zsírban és cukorban gazdag ételt.
Kizárja az étrendből; sült, ütött, tejtermékek vagy cukorban gazdag desszertek, cukros italok, sütik, sütemények stb.
2. Ne vegye figyelembe az adagokat
Vannak olyan ételek, amelyeket mérsékelten kell enni. Például a dió, az avokádó vagy az olívaolaj egészséges étel, de sok kalóriát tartalmazó étel. Kis mennyiségben kell fogyasztani.
A mennyiségeket is figyelembe kell venni. Ha elegendő kalóriabevitelt érünk el az edzéshez, testünk nem égeti el a felhalmozott zsírt.