KÖZVETLEN GYORS - Trainologym
A böjt időszak divatos kifejezés az edzés, a táplálkozás vagy az általános egészségi állapot területén különböző étrendekhez, amelyek rendszeresen végeznek éhomi és étkezési ciklusokat.
Kb órákig nem eszik ételt testünk "pihenésére és tisztítására".
Manapság furcsa látni, hogy valaki ilyen hosszú ideig böjtöl, azóta ételt szoktunk enni amint megjelenik az éhségérzet, bár őseinknél ez nagyon gyakori volt, főleg a vadászó-gyűjtögetőknél, mert vadászni kellett, vagy termesztési időkben az élelmiszerhiány miatt.
Ezenkívül a múltban böjtöt tartottak a betegségek vagy terápiák gyógyítására.
Hogyan működik az intermintens gyors?
A böjtben az mTOR és az AMPK anyagcsere útjairól beszélünk. Az MTOR fehérjék és új struktúrák, például haj, köröm, izomrostok előállítására szolgál.
Az AMPK (az autofágia folyamatában aktiválódik) célja a felhalmozódott fehérje struktúrák lebontása vagy feloldása, lehetővé téve májunk, vesénk stb. "Pihenését". és a tápanyagok jobb asszimilációját eredményezi.
DE NEM KATABOLIZÁLUNK?
Nem katabolizálódik amiért több mint 3 órát töltött evés nélkül, amiben azok, akik több éve ebben vagyunk, hittek egy ideig.
Nagyon gyakori volt, hogy a fitnesz körül étkezési embereket figyeltek minden órában, abban a hitben, hogy ha több mint 3 órát hagynak, az izom mintha varázslat útján eltűnne, és ez az, hogy testünk nagyon intelligens, és soha nem engedi meg olyan rövid idő alatt a veszteséget, amelynek gyártása sok évbe került.
A belek képesek a fehérjék abszorpciójára, körülbelül 1,3 gramm/óra és 10 gramm/óra közötti sebességgel, és a kazein éhomi abszorpciójának bevitele körülbelül 7 órát vesz igénybe.
Tehát, ha egy adag lassú felszívódású fehérjét vesz be, mint pl kazein, olyan élelmiszerekben is jelen vannak, mint pl tej, sajt… És olyan rost- vagy zsírforrást is biztosít, amely lelassítja az emésztést és a felszívódást, arra kényszeríthetjük a testet, hogy meghosszabbítsa azt az időszakot, amelyben a test nem fogja feláldozni az izomszövetet.