Kreatin; jó az atlétának
Mi a kreatin ?
A kreatin egy három aminosavból (arginin, glicin és metionin) álló anyag, amely a foszforhoz kötődve foszfokreatint eredményez.
Viszont a foszfokreatint tartályként használják az ATP-szint fenntartására (a sejtek által használt nagy energiájú üzemanyag), amikor nagy intenzitású tevékenységeket végeznek.
Feltételezzük, hogy ha az izmokat kreatinnal telítjük, fenntartjuk az energiát, és a fáradtság késik.
A kreatin valóban segítség a sportoló számára?
Ha van valamilyen segítség az energia növeléséhez a sportban, akkor az emberek többsége kreatint szed, és nem tudja pontosan, hogy ez a segítség hatékony-e vagy egészséges-e.
| Varázslatos eredmények nem léteznek, és a kiegészítők keresése, hogy szuperménnyé váljon, nem a helyes út. |
A kreatinmennyiség, amelyet diétával fogyaszthatunk, kicsi, mivel az étel főzése csökkenti annak tartalmát.
Ezért sok sportoló inkább a kiegészítőket választja. A kreatint kreatin-monohidrát néven forgalmazzák, amelynek feladata a hatékonyság és az állóképesség javítása.
Ha egy sportoló úgy dönt, hogy kreatint szed, elengedhetetlen, hogy egészségügyi szakember tanácsolja és ellenőrizze. Tudnia kell, hogy mennyit kell bevenni, hogyan kell szedni és meddig, mivel azt több napig kell szedni, és a többi között pihenni kell.
A kreatin kutatása
Különböző tanulmányokat végeztek a kreatinnal és annak hatásával kapcsolatban. Fontos tisztázni, hogy a kreatin-monohidrát-kiegészítés hosszú távú biztonságossága még nem bizonyított. Más vizsgálatok a kreatin bevitelét a veseelégtelenséghez kapcsolják.