Kreatin, mi ez és milyen hatásai vannak a sportoló előnyeire és hátrányaira
A kreatint táplálék-kiegészítőként is használják az erős sportokban.
Frissítve: 2020. augusztus 12
A kreatin Ez egy molekula, amely természetesen jelen van a testünkben. Számos aminosavból szintetizálódik, amelyek a fehérjék komponensei, így a kreatin fehérje eredetű. Kreatint állati eredetű élelmiszerekből is kapunk, főleg húsból és halból.
A kreatin strukturális funkcióval rendelkezik (a mozgásszervi rendszer része), és energiaforrásként is felhasználja. A kreatin nagy része az izmokban rakódik le, mivel ott fogja ellátni a legérdekesebb funkciókat. A test képes szintetizálni a teljes kreatin mindennapi életünkhöz szükséges részét, a követelmények körülbelül felét. A szükséges mennyiség fennmaradó részét étellel vesszük fel, mindaddig, amíg kiegyensúlyozott és teljes étrendet követünk.
A kreatint azonban aszinként is használják étrendkiegészítő vagy ergogén segédeszköz. Ráadásul használata az elmúlt években széles körben elterjedt, mert nem tekinthető doppinganyagnak. Az ergogén segédanyagok olyan anyagok, termékek, helyzetek vagy akár eszközök, amelyek a sportoló képességének vagy teljesítményének javítására szolgálnak. Ez a képesség tükröződhet az izomerőben, az erőben, a kimerültséggel szembeni ellenállásban, az edzés utáni gyógyulás képességében vagy a a fizikai és sportteljesítmény minőségének javulása Tábornok.