Kreatin-tartalmú ételek

ételek

Feliratkozás a Vitónica oldalra

A kreatin nagyon jól ismert a kiegészítők világában. Élelmezéssel azonban megszerezhető. A képen látható a magas kreatintartalmú ételek listája. Főleg húsból és sovány halból származó élelmiszerek.

Ha rájövünk, az élelmiszerek kreatintartalma nem túl nagy. Egy kiló heringet kellene megennünk, hogy 7 gramm kreatin legyen egy nap alatt, és figyelembe véve, hogy a valódi mennyiség kevesebb lenne, mert ennek az ételnek a főzése és feldolgozása során elvész a mennyiség.