Krioterápia, jég- és kontrasztfürdők az edzés helyreállításához
Számos trükk és jogorvoslat javítja a felépülés kemény edzés után, például: teljes nyújtás vagy masszázs a fájdalmas területen. Van azonban még hatékonyabb természetes módszer a gyógyulás elősegítésére.
Egy igényes edzés után - mind az izmok, mind az ízületek számára - nincs más, mint a hideg használata a lábak gyógyulásának javítására. A jég a természetes gyulladáscsökkentő ez megakadályozza, hogy a verseny során leginkább igényelt izmok vagy területek túlzott gyulladást szenvedjenek. Körülbelül tíz percig tartó hideg fürdő (a lábak vízbe áztatása) segít csökkenteni az izomgyulladást és az edzés terheléséből adódó kellemetlenségeket.
Krioterápia
A krioterápia alapvetően abból áll vízbe merítés közismertebb nevén "jégfürdők", ez egy hatékony módszer, amely felgyorsíthatja az izmok helyreállítását annak érdekében, hogy a következő foglalkozásnak jobb teljesítménnyel álljon szemben, és jobban alkalmazkodjon a testhez a közelgő edzés vagy verseny igényeihez.
Ha a lábakat a hideg víz alá helyezi, összenyomja az ereket és csökkenti az anyagcsere aktivitását, ami csökkenti a duzzanatot és regenerálja az izomszövetben keletkező mikrokönnyeket. Amikor a test hideg vízzel érintkezik, felgyorsul a véráram, ami segíti a nyirokrendszert újrahasznosítsa az edzett terhelés által okozott összes elhalt sejtet, vagyis segítenek kiküszöbölni az izmokban található anyagcsere-hulladékot.