Kritizálod az étrendemet - MuscleCoop

Kedvelni a fórumot

Ezt a bejegyzést azért írom, hogy megtudd-e adni a kezemet és áttekinteni ezt az étrendet, amelyet első kötetem megkezdésének tartottam.

Tudom, hogy nyolcszáz ilyen típusú bejegyzés létezik, és fájdalom, hogy mindig körbe kell néznem a legtöbb újonc étrendjét, de az én esetemben nagyon köszönöm.

Szeretném, ha javítana, ha szükséges a tápanyagok étkezésenkénti megoszlása vagy a makrók eloszlása tekintetében.
Minden észrevételt jól fogunk fogadni.

Ne féljen az étkezési időtől, mert Spanyolországon kívül vagyok, és alkalmazkodnom kell a munkaidőhöz.

Ami az adataimat illeti, akkor 1,90-et mérek és 88 kg-ot mérek, és 13% -kal többé-kevésbé a BF-nél leszek.

Köszönöm

Áldjon meg Arnold még néhány centi stafétával

Kedvelni a fórumot

Jelenleg definíció szerint 1700 kcal-val vagyok, ezért megpróbálom kipróbálni azt a 2800 kcal-t, és ha látom, hogy nem megy fel, akkor fokozatosan növelem a kalóriákat.

A 12.45-ös étkezésnek teljesen értelme van, most meg fogom változtatni.
50 g-ot teszek az ebédbe, 50 g-ot előbe, 50 g-ot a postába és 50 g-ot a vacsorába.

Miért látja szükségesnek a sok védelmet? Ha 88 kg-nál vagyok kb. 2 g/kg-nál, akkor ez nem lenne elég, ha figyelembe vesszük, hogy a napot az irodában töltöm egy székben, majd edzek, de én sem vagyok túl haladó?