Kulcsok a fogyáshoz az év során - Bekia Salud
Ha fogyni szeretnél az év során, de úgy gondolod, hogy nem lesz akaraterőd, olvasd el, meg fogsz lepődni!
Angela Ruiz Martinez
Ők csak fejezd be a karácsonyt, és biztosan vettünk egy kis súlyt. Az edzőtermek ekkoriban sajnálkozástól fakadnak, azonban az újévi fogadalmak rövid életűek lesznek. Néhány hét múlva megfeledkezünk azokról a plusz kilókról, és megtanulunk együtt élni velük. Nincs értelme ragaszkodni a kéthetes extrém étrendhez és a bőséges testmozgáshoz, majd megfeledkezni róla és megkapni a visszapattanó hatást.
Ezért ajánljuk Önt több trükk, hogy fokozatosan lefogyjon és anélkül, hogy túl sok erőfeszítést tenne. Mert azt gondolhatjuk, hogy a havi egy kiló leadása viszonylag könnyű feladat. Nos, így ha év végén elveszítünk egy hónapot, akkor 12 kilóval kevesebb lesz, és észre sem vesszük. Mi több étrendjének néhány kulcsával hozzászoktatjuk testünket, hogy apránként fogyjon és szokások, amelyek egy életen át szolgálnak. Tehát itt vannak az egész éven át tartó fogyás kulcsai.
Egyél lassan
Ez alapvető többször rágni az ételt lenyelés előtt fogyni. Ez az egyik kulcsfontosságú fogyás kevés erőfeszítéssel. Az emberi lényeknek nincs bizonyítékunk arra, hogy jóllakottak vagyunk, amíg 15 percet nem ettünk ról ről. Ezért azok az emberek, akik lassabban étkeznek, végül kevesebbet esznek. Biztosan előfordult már veled, hogy gyorsan ettél, aztán rájössz, hogy mennyire vagy tele. Ennek elkerülése érdekében kezdje el lassabban enni.
Ne egyél a szemeden keresztül
Nemcsak lassan kell enni, hanem valamivel kevesebbet is. Sokszor Szerintünk többet kell ennünk, hogy feltöltsük magunkat, de kiderült, hogy a kisebb adagok elegendőek lennének. Az egyik trükk az mindig kevesebbet készíts magadnak, mint gondolnád. Éhesnek kell lennie egy egészséges desszert, például gyümölcs elkészítéséhez. Mindazonáltal nem minden gyümölcs jó étkezés után, mivel néhány nem segíti az emésztést. Körtét vagy almát ajánlunk.
Igyál sok vizet
Lehetőleg étkezés között kell megtennie. Legtöbben emlékeznek arra, hogy igyunk, amikor eszünk, de nem akkor, amikor nem. Javasoljuk, hogy mindig menjen mellé egy üveg vízzel. Tehát rájössz, hogy valójában több vizet akarsz inni, mint gondolnád. Legalább két liter víz naponta.
Vágott ételek
Ezek azok, amelyek végső soron fogyásra késztetnek minket a hízás helyett. Bár utópisztikusnak tűnik, igen vannak olyan ételek, amelyek miatt fogyhatunk mivel az emésztés folyamata vékonyabbá tesz minket, mint kövér. Köztük vannak például görögdinnye, ananász vagy brokkoli. Mi több nem szabad megfeledkeznie a rostokban gazdag ételekről ez megtisztít minket, és nagy segítség lesz azok számára, akiknek székrekedése van. Köztük diófélék (kis adagokban) vagy zab.