Kulcsok a szorongás kezelésére diéta alatt a fogyásért Salud La Revista El Universo
Kapcsolódó hírek
A fogyás nem könnyű. Ha elveszi a döntés bonyolult lehet, a döntésben való szilárd megmaradás óriási kihívást jelent.
Néha nem tudjuk, hol kezdjünk, nincs meg a szükséges információ, nehezen tudunk motivációt találni vagy megmaradni, és nem tudjuk ellenőrizni a szorongást.
A szorongás kapcsán fontos, hogy ha diétázás közben szólít meg bennünket, akkor tudjunk mit tenni a megfékezés érdekében. az első lépés annak felismerése.
Az étrenddel kapcsolatos szorongás egyik fő problémája, hogy ez könnyen megoldható összekeverni az éhséggel.
Ez kétségtelenül ellenünk működik. És nagyon valószínű, hogy végül ön szabotált.
Fontos, hogy figyeljünk a testünkre, és megértsük, ha jóllakunk. A szorongás okozta éhség nem elégszik meg az étellel és vízfogyasztással vagy más figyelemeltereléssel csökkenthető.
Azt eszünk, ami közel áll hozzánk
Az első tanács az, hogy ne legyen otthon azok a „bűnök”, amelyek miatt megszakad a diéta. Ha diétázás közben el akarjuk kerülni a szorongástól származó nagyon kalóriatartalmú ételek fogyasztását, akkor jó megoldás az, ha ezeket az ételeket nem a házunkban tartjuk.
Természetesen, amikor az utcán vagyunk, ez a technika nem sokat segít, de ott a fő szerepet Ön tölti be akaraterő. Hasonlóképpen, ezekben az esetekben az élelmiszerek fogyasztása általában kevésbé impulzív.