Kulcsok az alak helyreállításához szülés után - La Nueva España
Bár azonnal vissza akarja szerezni a sziluettjét, elengedhetetlen, hogy a teljes tevékenységhez való visszatérés fokozatos legyen
Madrid | 14 · 07 · 14 | 15:33
Oszd meg a cikket
Az ábrának a terhesség után apránként helyre kell állnia. Getty Images
Habár a szülést követő hetekben sok új gond és öröm vár a szülőkre, a terhesség után a saját testük újbóli találkozása fontos helyet foglal el a nők előtt álló problémák között. új anya. Az esztétikán túl a fizikai átalakítás fontos lépést jelent afelé a nők globális egészsége.
Amint azt a Amerikai Fizikai Terapeuták Egyesülete, Noha néhány extra kiló hízása a nők körében általános gondot jelent a terhesség alatt és után, sok más tényezőt is figyelembe kell venni a baba születését követő 4-6 hét alatt.
Bár azonnal vissza akarja szerezni a terhesség előtti sziluettjét, fontos, hogy lassan visszatérjen a teljes aktivitáshoz.
Az egyesült államokbeli fizioterápiás szakemberek weboldalán néhány tippet javasolnak a gyakorlatban a szülés utáni első 6 hétben, hogy a terhesség előtt visszatérjenek a testformákhoz.
1. Kérjen segítséget a napi feladatokhoz
Egy új anyának szövetségesre van szüksége a szülést követő hetekben. Ez idő alatt egy nőnek nem szabad nagyobb súlyt vállalnia, mint a csecsemője, annak ellenére, hogy kísértésbe esne. Győződjön meg arról, hogy a csecsemő számára minden szükségeset előkészít más, mielőtt a baba megérkezik. Most fontos, hogy az anya pihenjen és csak nappali tevékenységekben vegyen részt.
2. Lélegezz
Valami olyan természetes és ösztönös, mint a légzés, a születés után koncentrációt igényel. Ennek oka, hogy a méh növekedése felfelé nyomja a rekeszizmát, emiatt a belégzés során elveszíti a leszállási képességét. Mivel a rekeszizom képezi a mag izomzatának tetejét, fontos egy gyógytornásszal együttműködni, aki olyan gyakorlatokat ír elő, amelyek elősegítik a rekeszizom működésének teljes kapacitásának helyreállítását.