Kulcsok az ülő életmód leküzdésére az elszigeteltség időszakában - La Opinion de A Coruña
Az ülő élet sokkal veszélyesebb, mint képzeled, és befolyásolja az egészséget
Madrid | 22 · 03 · 20 | 00:00
Oszd meg a cikket
Ez a böngésző nem támogatja a videó elemet.
A rutin fenntartása és a pozitív hozzáállás otthon kulcsfontosságú a szülés második hetében való megbirkózáshoz
Mint mindannyian tudjuk, ebben az időszakban elszigeteltség a házainkban társadalmunk egyik legnagyobb problémája növekszik, mozgásszegény életmód. És ez egy olyan probléma volt, amely az idők folyamán fokozatosan növekszik, ami még mindig megfelelő idő a küzdelemhez.
Az ülő élet sokkal veszélyesebb, mint képzeled, és ugyanúgy befolyásolja fizikai és érzelmi egészségünket, mint a helytelen étrend. Javier Campomanes gyógytornásszal beszélgettünk a mozgásszegény életmód következményeiről és az ellene való küzdelemről.
Következmények
Pszichológiai problémák: Depresszió, szorongás, stressz és álmatlanság
Megduplázza a kockázatát betegségeket szenvednek miközben növeli a magas vérnyomás kockázatát.
Az ülő nők többet vesznek észre a menopauza hatásai.
Nem kell túlsúlyosnak vagy elhízottnak lenni ahhoz, hogy szenvedjen a mozgásszegény életmód következményeitől, vékony is szenved.
Az inaktivitás termel fokozott étvágy és ezért súlygyarapodás.
A testmozgás előnyei
Csökkenti a depresszió kockázatát, társadalmunk egyik nagy problémája.
Csökkenti a stressz és szorongás.
Megkönnyíti terhes nőknek történő szállítás.
Csökkenti a szívproblémák valószínűségét.
Csökken izomfájdalmak.
Támogatja a vérnyomást.
Késlelteti az öregedést.
Erősíti a csontokat.
Ötletek
A cél könnyen teljesíthető, és számos előnye van. Mielőtt elkezdené, és nagyon fontos, hogy bizonyos egészségügyi problémákkal küzdő emberek, például szív- és érrendszeri betegségek vagy cukorbetegség, több óvintézkedést tegyenek és orvoshoz forduljanak edzés előtt.
Idősebb embereknél, akik lehetővé teszik a gyakorlását: 65 éves vagy annál idősebb felnőttek, szenteljenek rá heti 3 vagy 4 napot végezzen fizikai tevékenységeket (jóga, pilates.). A tevékenységet legalább 15 perces foglalkozásokon fogják gyakorolni. A mozgáskorlátozott korosztályú felnőtteknek fizikai egyensúlyt kell folytatniuk az egyensúly javítása és az esések megelőzése érdekében, heti három vagy több napon. A fő izomcsoportokat erősítő tevékenységeket végezzen heti két vagy több napon.