Különbség az egészséges és a fogyáshoz; A fogyás művészete az evés megtanulásával
Manapság a csatornán kételyekkel járó megjegyzéseket találok az egészséges, de kalóriatartalmú termékekkel kapcsolatban; Például egy tag megkérdezi, hogy a vaj, mivel ilyen kalóriatartalmú, alkalmas lehet-e, amikor fogyunk.
Ezek a kétségek szükségessé teszik annak tisztázását, hogy meg kell különböztetni, hogy mi az egészséges, és ami alkalmas a fogyásra, erről szól a csatorna, ami azon kívül, hogy megtanultam egészségesen táplálkozni, és hogy ez legyen örökre, elveszíti azt a plusz súlyt.
Az első dolog, hogy figyelembe kell venni számos tényezőt, például az adott étel mennyiségét és gyakoriságát. Folytatva a vaj témát (amely annyira összetett és táplálkozási szempontból gazdag, hogy több száz különféle zsírsavat, valamint a szervezet számára nélkülözhetetlen zsírban oldódó vitaminokat tartalmaz. A zsírsavak nem csak kalóriatartalmuk révén adnak energiát, hanem fontosak is a testben betöltött szerepek (például a CLA (konjugált linolsav) néven ismert zsírsav, számos tanulmány kimutatták, hogy elősegítik a testzsír csökkenését, és számos bizonyított egészségügyi előnye van.); Ez egy teljesen egészséges zsír, ugyanazon a szinten, mint az avokádó, a szűz olívaolaj és a dió, de valamilyen oknál fogva vajnak hívják, és minden riasztás bekapcsol. Látnunk kell, hány grammot tehetünk fel egy pirítósra ... 5gr nagyjából, 10 gr. Mondjuk 10 gr. Ha 100 g vaj jó összetevőkkel (tej, tejszín és só gyakorlatilag) (nem margarin, nem egészséges) 717 kal. Osszuk el 10-tel, és 71 kalóriát kapunk csak a vajból.
Ha minden nap vajat teszünk a kenyerünkre, lehet, hogy nem észrevehető, ez attól függ, hogy mit eszünk a nap hátralévő részében, de 71 kalória étrendben (az étrendet étkezési szokásokként értjük, nem korlátozó étrendként) A napi 1300 o 1400 kalória nem nagy mennyiség, ehelyett egy egészséges zsír, amelyet a test, különösen reggelente használ,.
Tehát számos tényezőt figyelembe kell vennünk ebben a kérdésben, mert egy étel lehet egészséges, de nem megfelelő, ha fogyunk, ha nagy mennyiségben fogyasztjuk, mert kevesebbet kell ennünk, mint amennyit kiadunk a kalóriadeficit kialakításához.
Ez a zűrzavar szabad utat enged a házi készítésű desszerteknek, amelyek pusztán azért, mert egészséges összetevőkből (tojás, olívaolaj, teljes kiőrlésű liszt stb.) Készülnek, máris elhitetik velünk, hogy minden napra valóak, és nem ilyen. . Ha egészséges alapanyagokból készítek egy piskótát, és a hét minden napjához hasonlóan egy darab, amely 300 kalóriát tartalmazhat (igen, jó összetevőket), nem fogyhat, sőt, biztos vagyok benne, hogy nem fogok lefogyni, mert hozzáadom ezt az energiát, és emellett megeszem a 4 vagy 5 étkezésemet ... Igen, ez a torta sokkal jobb, mint egy másik, amelyet egy szupermarketben vásároltak, amely ipari cukrot, pálmaolajat és ezer egyéb adalékot tartalmaz, de ez még mindig felesleges kalóriatartalmú táplálék, nem szükséges önmagunkat táplálnunk, ezért egy pillanatig maradhat, amire pontosan vágyunk. Igen, tisztázom, hogy ez a házi torta jobb, mint a szupermarketé, de nem enni minden nap kávéval. Remélem, megértette, hogy így magyarázták.