Lábműtét, hogyan lehet a diéta ellen küzdeni a narancsbőr és a pókér ellen - Infobae
A számok kérlelhetetlenek: a narancsbőr a nők több mint 90% -át érinti (függetlenül attól, hogy fittek vagyunk-e vagy sem), ehhez járul még a folyadékretenció (különösen a bokákban, a borjakban és a combokban) és a gyenge keringés, ami vaszkuláris pókokká, sőt visszérgyulladássá válik. Ezekkel a problémákkal szemben a diéta döntő szerepet játszik.
Konzultáltunk Pilar Llanos táplálkozási szakértővel, aki azt állítja: "Mindennek a jó étrend és a testmozgás gyakorlata közötti egyensúlyból kell kiindulnia. Minél egyszerűbb és egészségesebb étkezés, annál jobb, egyensúlyban tartva az elfogyasztott kalóriákat és a kalóriákat költünk ".
A cellulit elleni küzdelem. "Első intézkedésként annak kialakulásának megakadályozása érdekében két alapvető feltétel van: az egészséges testsúly megőrzése és az étel megfelelő megválasztása: nem szabad hiányozni szénhidrátokból, fehérjékből vagy zsírokból" - hangsúlyozza Llanos. Milyen ételekben találjuk meg ezeket az összetevőket? x zsír egészséges, szép mennyiségben és étkezésenként elosztva. xProteinek: sovány (állatok és zöldségek), jelen van a halban, baromfiban (pulyka, csirke). xHidrátok: ezek az energiaforrásunk. Itt meg kell privilégizálni az integrált. x Másrészről célszerű bevinni C-vitaminban gazdag ételek (eper, kivi, citrus és paprika).
Mivel a narancsbőr a folyadékretencióval és a vérkeringési problémákkal is összefügg, az antioxidánsokban gazdag ételek javítják szív- és érrendszerünk egészségét és ezért a cellulit megelőzésére. Bogyókban van jelen: szeder, málna, áfonya és zöldségfélékben, például káposzta, spenót, paradicsom. Az ülő életmód elkerülése az, Kétségtelenül, elengedhetetlen a jó étrend kiegészítéséhez. "Az egészségügyi előírások azt javasolják, hogy álljanak fel és mozogjanak, járjanak, majd 15 percenként újra üljenek" - mondja Llanos.