Lapos has, hogyan lehet megkapni anélkül, hogy minden nap ropogna
Napidíj
A folyadékok fogyasztása étkezés közben, a fehérje bevétele lefekvés előtt, a jó alvás, valamint a só és a cukor csökkentése stratégiákká válnak, amelyek a szakértők szerint működnek
Tudjuk, melyek azok a stratégiák, amelyek a lapos has elérése érdekében puffadás nélkül működnek. Tomбs de la Fuente.
Sok mítosz létezik arról, hogyan lehet a lapos burkolat mint egy asztal, néhányat naponta gyakorolhat, amint azt már korábban elmondtuk, mások pedig vallásos módon követhetik mindennap, vagy olyanok, amelyekben úgy érzi, hogy ez a terület duzzadtabb. Adunk neked hat trükk hogy biztosan neked dolgoznak lapos gyomorra a szakemberek kezéből, és a hasi gyakorlatok vagy idő extra erőfeszítése nélkül.
Néha sok legenda övezi, hogyan lehet lapos hasat kapni anélkül, hogy sok narancsbőr vagy duzzanat lenne. És természetesen kimerítő a radikális étrend és a kimerítő hasi gyakorlatok követése, amelyek fárasztanak bennünket, ha csak rájuk gondolunk, hogy megszabaduljunk a duzzadt bél.
Mert valljuk be, a türelem és az állóképesség hasi zsírunk feloldására néha elpárolog, mielőtt látnánk a várt eredményeket. Hét szakértőt kerestünk meg, hogy megvitassák a legjobb laza szokásokat, amelyeket alkalmazhat a hasi zsír megszüntetése érdekében (túlterhelés és kimerültség nélkül).
Ne igyon vizet vagy folyadékot étellel együtt
Bár mítosznak tűnik, az étkezés közben nem ivóvíz javítja a gyomor állapotát. "Helyes, ha étkezés közben iszunk vizet a szomjúság enyhítésére, de igaz, hogy nagy mennyiségű víz, miközben eszünk, fokozza a hasi feszültséget azáltal, hogy növeli annak térfogatát. Az esztétikai változás minimális (2-3 cm), de az illető dagadtnak érzi magát és kényelmetlen ", biztosít minket Itziar Digуn, a táplálkozás és a tudatos táplálkozás szakértője.
"Az étkezés során soha nem szabad vizet inni, mert az emésztés során a gyomornedvnek nagyon koncentráltnak kell lennie ahhoz, hogy hatékony legyen, és a víz vagy a folyadék között kell úszniuk, és kétszer annyit kell dolgozniuk, mert emésztik az ételt és mindenekelőtt igyon szezonális vizet hideg víz helyett "- mondja nekünk a táplálkozási szakember Patricia perez .
Mert bár fontos, hogy a nap folyamán hidratált maradjon, ne igyon az étkezés alatt, hogy problémája vagy akadálya nélkül megőrizze az emésztést, és kényelmetlenül érezze a lapos hasat.
Fogyasszon fehérjét közvetlenül lefekvés előtt
A fehérjék Kulcsfontosságúak, ha a has a vacsora idején a helyén marad, mert nekik kell a fő hozzájárulást nyújtani testünknek alvás közben, mivel ők segítik a testünk helyreállítását és szerkezetátalakítását anélkül, hogy felesleges kalóriát és energiát adnának hozzá . "Ha emellett fogyni akarunk, vagy lapos a hasunk, akkor a halakra (például lazac és tőkehal), csirkére vagy pulykára, pürésített zöldségekre és egy olyan receptre kell összpontosítanunk, mint a francia omlett vagy a kemény tojás, amely biztosítja a tojás fehérjéit és tápanyagait anélkül, hogy hozzáadná a sült tojás zsírját "- mondja nekünk Tengeri megjelenés, a Mira + Cueto Klinika.
Egy másik menüt a lapos hashoz vacsoránál az orvos ad MЄ Бngeles Lуpez Marнn, táplálkozási szakorvos és igazgató Rusiсol Medical Center: grillezett császár olívaolajjal és fokhagymával pirított zöld spárgával és természetes fölözött joghurttal, amelyet szacharinnal édesíthetünk.