Lapos hasi diéta 5 elem, hogy lapos hasa legyen - Aurana divat szépség wellness
Ez a lapos hasi étrend ennek az 5 elemnek köszönheti sikerét. Ki ne szeretne kielégítő, lapos hasat? Ha a tükörbe néz, és kezdi el tetszeni ezt a hasi masszát a gyomrán, akkor fogyókúrás programmal javíthatja. Valójában a test gondozása azt jelenti, hogy szereted önmagad. Tehát ne feledje ezt az 5 elemet, hogy megszabaduljon a hasi zsírtól, és végül lapos hasa legyen.
A lapos hasi étrend kezdeti szakasza
A fogyókúrás étrend első szakaszaként a lapos hasi étrend első fázisa is nehéz. Ez azonban csak négy napig tart. Az első szakasz során megszabadulunk a hasi zsírtól, de néhány kilót is elveszítünk. A kezdeti szakaszban a fő szabály napi 1200 kalória. Számolnia kell a napi elfogyasztott és elfogyasztott kalóriák mennyiségét. Ha a tested képes kezelni, akkor akár 1000 kalóriás étrendet is fogyaszthatsz. A lapos hasi étrendben ki kell választanunk azokat az ételeket, amelyekből összeáll az Ön étlapja, de mérlegelni kell a mennyiséget is.
A táplálkozási szakorvos azt is javasolja, hogy minden étkezés után menjen egy rövid sétára, és lassan étkezzen, hogy jól érezze magát, egyes tanulmányok szerint (1). Ha azt szeretné, hogy ez a hasi zsírtömeg gyorsan eltűnjön, a kezdeti szakaszban sok vizet kell inni.
Fogyás menü a lapos hasi diétához ebben a szakaszban.
Reggelire fogyasszon egy 300 g tál sima gabonapelyheket, 30 g természetes sült napraforgómagot és egy fél pohár sovány tejet. A reggelit 2 szelet ananásszal szirupban egészítheti ki. A kezdeti szakaszban készítsen egy tányért 100 g természetes tonhalral és egy adag könnyű mozzarellával ebédre. A fogyás érdekében kombinálja a tonhal diétát vagy a skandináv étrendet, ha kedveli a tenger gyümölcseit és a tonhalat. Mellékként 125 g párolt sárgarépa kapható. Vacsorára 125 gramm gomba, 100 gramm grillezett csirkemell és 4 evőkanál vadrizs fogyasztható. Ebben a kezdeti szakaszban a harapnivalók megengedettek, de ezeket meg kell választani. Vegyen egy ananász turmixot délután vagy nap. Kerülje a cukor hozzáadását ehhez a turmixhoz.
A lapos hasi étrend stabilizációs szakasza
Az első szakasz után a hasa már lefogyott, de a stabilizációs szakaszban folytatni kell a lapos hasi étrendet. Ennek legalább 4 hétig kell tartania, hogy elkerülje a yoyo-hatást és megszokja a jó étkezési szokásokat. Ezen a ponton fokozatosan megfeledkezik az egyensúlyról az ételek elkészítésekor. Ez azonban továbbra is biztosítja, hogy minden étkezés ne haladja meg a 400 kalóriát. Ehhez ajánlott 4 órán át elhelyezni ételeit. Az éhségérzet is kevésbé lesz érezhető. A lapos hasi étrend ezen stabilizációs szakaszában a táplálkozási orvos javasolja telítetlen zsírsavakban gazdag étel fogyasztását. Uzsonnára csak egy alma vagy mogyoróvaj.